ನೀವು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಟೋಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಾಗದೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ತಲುಪಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಡ್ರಾಯರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಬೀರು ಮತ್ತು ಡ್ರಾಯರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್, ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೀಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಪ್ಯಾಕ್ ಧರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೆ:

• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಒಂದೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಒಂದೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅಥವಾ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಕಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಮನೆ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಕಸ ತೆಗೆಯುವುದು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಲುಪಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಸಹಾಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ pharma ಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ
• ಶವರ್ ಕುರ್ಚಿ
• ಉದ್ದವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಂಜನ್ನು ಶವರ್ ಮಾಡಿ
• ಉದ್ದವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಶೂಹಾರ್ನ್
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಸಹಾಯ
• ನೆಲದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರೀಚರ್

ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯ, ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆಡೆ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಗುತ್ತಿಗೆದಾರ ಅಥವಾ ಕೈಯಾಳುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. www.arthritis.org/living-with-arthritis. ಮೇ 23, 2019 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಎರಿಕ್ಸನ್ ಎಆರ್, ಕ್ಯಾನೆಲ್ಲಾ ಎಸಿ, ಮಿಕಲ್ಸ್ ಟಿಆರ್. ಸಂಧಿವಾತದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇನ್: ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಜಿಎಸ್, ಬಡ್ ಆರ್ಸಿ, ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಇ, ಮ್ಯಾಕ್‌ಇನ್ನೆಸ್ ಐಬಿ, ಒ'ಡೆಲ್ ಜೆಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಕೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ರ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 10 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 70.

ನೆಲ್ಸನ್ ಎಇ, ಜೋರ್ಡಾನ್ ಜೆಎಂ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇನ್: ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಜಿಎಸ್, ಬಡ್ ಆರ್ಸಿ, ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಇ, ಮ್ಯಾಕ್‌ಇನ್ನೆಸ್ ಐಬಿ, ಒ'ಡೆಲ್ ಜೆಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಕೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫೈರ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ರ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 10 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 99.