ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ (ಮುರಿತ).

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳು) ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಳೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮೂಳೆಯ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಿಳಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸುಲಭವಾಗಿ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಮಾಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ಮರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು / ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

• ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

• Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗುವುದು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ)
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಕೆಲವು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ medicines ಷಧಿಗಳು, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ medicines ಷಧಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸ
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು
• ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ
• ಧೂಮಪಾನ
• ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಜನರು ರೋಗವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಕೋಚನ ಮುರಿತಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೋವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ನಷ್ಟ (6 ಇಂಚು ಅಥವಾ 15 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಇರಬಹುದು. ಸ್ಟೂಪ್ಡ್ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಡೋವೆಜರ್ ಹಂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಡೆಕ್ಸಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಕಡಿಮೆ-ವಿಕಿರಣ ಎಕ್ಸರೆ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

• ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿ.
• ಭವಿಷ್ಯದ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ict ಹಿಸಿ.
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ medicine ಷಧಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. (DEXA ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ 2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.)

ಸರಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ಎಕ್ಸರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಕುಸಿತವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೆ ಎಂದು in ಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇತರ ಮೂಳೆಗಳ ಸರಳ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ-ವಿಕಿರಣದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಕ್ಸರೆ ಅನ್ನು ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಚರ್ ಅಸೆಸ್ಮೆಂಟ್ (ವಿಎಫ್‌ಎ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಈಗ ಡಿಎಕ್ಸ್‌ಎಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕಾರಣವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಡೆಕ್ಸಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಯುವ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ 80 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಡೆಕ್ಸಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು Medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಮುರಿತವಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
• ನೀವು ಮೂಳೆ ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸುವ ines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಬಿಸ್ಫಾಸ್ಫೊನೇಟ್‌ಗಳು - post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ drugs ಷಧಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಅಥವಾ IV ಯಿಂದ ನೀಡಬಹುದು.
• ಡೆನುಸೊಮಾಬ್ - ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಟೆರಿಪಾರಟೈಡ್ ಅಥವಾ ಅಬಾಲೋಪರಟೈಡ್ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ರೂಪಗಳು ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ರೊಮೊಸೊಜುಮಾಬ್ - ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಳೆ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಹೊಸ drug ಷಧ.
  ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು.
  ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟೋನಿನ್ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾನವನ ನಿರ್ಮಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತದಿಂದ ಹಠಾತ್ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಮಹಿಳೆ ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಅವಳ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ - 5 ವರ್ಷಗಳ ಮೌಖಿಕ medicine ಷಧ ಅಥವಾ 3 ವರ್ಷಗಳ IV ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ - 10 ವರ್ಷಗಳ ಮೌಖಿಕ medicine ಷಧ ಅಥವಾ 6 ವರ್ಷಗಳ IV ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮುರಿತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ.
• ಉಚಿತ ತೂಕ, ತೂಕ ಯಂತ್ರಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು
• ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ
• ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು

ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 400 ರಿಂದ 800 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳು (ಐಯು) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
• 51 ರಿಂದ 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 400 ರಿಂದ 800 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರಬೇಕು.
• 51 ರಿಂದ 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 400 ರಿಂದ 800 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
• 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 800 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

(ಗಮನಿಸಿ: ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಗುಂಪುಗಳು ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಅವುಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.)

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ:

• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ಬಿದ್ದು ಒಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರು ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುವ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಎದ್ದುನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೌಂಟರ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಥ್ರೋ ರಗ್ಗುಗಳಂತಹ ಮನೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
• ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ದೋಚಿದ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿ.
• ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಸ್ಲಿಪ್ ನೆಲಹಾಸನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದು ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರುವ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಹಿಮಾವೃತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಡಿ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ:

• ಕೈಫೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ (ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನ (ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ)

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ medicines ಷಧಿಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಕುಸಿದಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಅಂಗವಿಕಲರಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜನರನ್ನು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಂಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೊಂಟ ಮುರಿತಗಳು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು:

• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ.

Medicines ಷಧಿಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು.

ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಗಳು; ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ; ಚಯಾಪಚಯ ಮೂಳೆ ರೋಗ; ಸೊಂಟ ಮುರಿತ - ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್; ಸಂಕೋಚನ ಮುರಿತ - ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್; ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತ - ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

• ಸೊಂಟ ಮುರಿತ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

• ಸಂಕೋಚನ ಮುರಿತ
• ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ಸೊಂಟ ಮುರಿತ
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲ
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಯೋಜನ
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲ
• ಮೂಳೆ ಕಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಆಡ್ಲರ್ ಆರ್.ಎ, ಎಲ್-ಹಜ್ ಫುಲೆಹಾನ್ ಜಿ, ಬಾಯರ್ ಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಿಸ್ಫಾಸ್ಫೊನೇಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ಬೋನ್ ಅಂಡ್ ಮಿನರಲ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್‌ನ ವರದಿ. ಜೆ ಬೋನ್ ಮೈನರ್ ರೆಸ್. 2016; 31 (10): 1910. ಪಿಎಂಐಡಿ: 27759931 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27759931.

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಡಿಎಂ, ರೋಸೆನ್ ಸಿಜೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ: post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್. ಎನ್ ಎಂಗ್ಲ್ ಜೆ ಮೆಡ್. 2016; 374 (3): 254-262. ಪಿಎಂಐಡಿ: 26789873 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26789873.

ಕಾಂಪ್ಸ್ಟನ್ ಜೆಇ, ಮೆಕ್ಕ್ಲಂಗ್ ಎಮ್ಆರ್, ಲೆಸ್ಲಿ ಡಬ್ಲ್ಯೂಡಿ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್. ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್. 2019; 393 (10169): 364-376. ಪಿಎಂಐಡಿ: 30696576 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30696576.

ಕಾಸ್ಮನ್ ಎಫ್, ಡಿ ಬಿಯರ್ ಎಸ್ಜೆ, ಲೆಬಾಫ್ ಎಂಎಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು; ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸ್ ಇಂಟ್. 2014; 25 (10): 2359-2381. ಪಿಎಂಐಡಿ: 25182228 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182228.

ಡಿ ಪೌಲಾ ಎಫ್ಜೆಎ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಡಿಎಂ, ರೋಸೆನ್ ಸಿಜೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್: ಮೂಲ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಂಶಗಳು. ಇನ್: ಮೆಲ್ಮೆಡ್ ಎಸ್, ಆಚಸ್ ಆರ್ಜೆ, ಗೋಲ್ಡ್ಫೈನ್ ಎಬಿ, ಲೊಯೆನಿಗ್ ಆರ್ಜೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್‌ಬುಕ್ ಆಫ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ. 14 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 30.

ಈಸ್ಟೆಲ್ ಆರ್, ರೋಸೆನ್ ಸಿಜೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಡಿಎಂ, ಮತ್ತು ಇತರರು. Post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ c ಷಧೀಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಸೊಸೈಟಿ clin * ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ. ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಎಂಡೋಕ್ರಿನಾಲ್ ಮೆಟಾಬ್. 2019; 104 (5): 1595-1622. ಪಿಎಂಐಡಿ: 30907593 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30907953.

ಕೆಮ್ಲರ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬೆಬೆನೆಕ್ ಎಂ, ಕೊಹ್ಲ್ ಎಂ, ವಾನ್ ಸ್ಟೆಂಗೆಲ್ ಎಸ್. Post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಎರ್ಲಾಂಜೆನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಧ್ಯಯನದ (ಇಎಫ್‌ಒಪಿಎಸ್) ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸ್ ಇಂಟ್. 2015; 26 (10): 2491-2499. ಪಿಎಂಐಡಿ: 25963237 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25963237.

ಮೋಯರ್ ವಿಎ; ಯು.ಎಸ್. ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕ: ಯು.ಎಸ್. ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಆನ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2013; 158 (9): 691-696. ಪಿಎಂಐಡಿ: 23440163 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440163.

ಕಸೀಮ್ ಎ, ಫೋರ್ಸಿಯಾ ಎಮ್ಎ, ಮೆಕ್ಲೀನ್ ಆರ್ಎಂ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ನವೀಕರಣ. ಆನ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2017; 166 (11): 818-839. ಪಿಎಂಐಡಿ: 28492856 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28492856.