ದೈನಂದಿನ ಕರುಳಿನ ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ನರಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಕರುಳಿನ ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನರಗಳು ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯದ ನಂತರ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಅವರ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಇದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮಲಬದ್ಧತೆ (ಕಠಿಣ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ)
• ಅತಿಸಾರ (ಸಡಿಲವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ)
• ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ

ದೈನಂದಿನ ಕರುಳಿನ ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ.

• ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫೈಬರ್ ಗ್ರಾಂ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ 5 ಸೇರಿಸಿ.

ಕರುಳಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ meal ಟ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು 15 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಮಲ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಾಯಬೇಡ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕತ್ತರಿಸು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಕೆ-ವೈ ಜೆಲ್ಲಿ, ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಖನಿಜ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಮಲವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮಲವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎನಿಮಾ, ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಈ .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಎನಿಮಾಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಚಂಚಲ ಅಥವಾ ವಕ್ರ ಭಾವನೆ
• ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ
• ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ
• ನೀವು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೊಕ್ಕುಳ ಮೇಲೆ ಬೆವರುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ:

• ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು?
• ನನ್ನ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಾನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೆಡ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದ ಬಳಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ತಿಂದ 20 ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಶೌಚಾಲಯ ಅಥವಾ ಬೆಡ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಬಳಿ ಇರುವಾಗ ಯೋಜಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಪೊಸಿಟರಿ ಅಥವಾ ಡಲ್ಕೋಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಹಾಲು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಮಲವನ್ನು ಸೋರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮಲ ಸುತ್ತಲೂ ದ್ರವವನ್ನು ಸೋರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ
• ಕರುಳಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಅಸಂಯಮ - ಆರೈಕೆ; ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕರುಳು - ಆರೈಕೆ; ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ ಕರುಳು - ಆರೈಕೆ

ಇಟುರಿನೊ ಜೆಸಿ, ಲೆಂಬೊ ಎಜೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಇನ್: ಫೆಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಂ, ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಎಲ್ಎಸ್, ಬ್ರಾಂಡ್ಟ್ ಎಲ್ಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಸ್ಲಿಸೆಂಜರ್ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಡ್ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2021: ಅಧ್ಯಾಯ 19.

ರೊಡ್ರಿಗಸ್ ಜಿಎಂ, ಸ್ಟೈನ್ಸ್ ಎಸ್.ಎ. ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ ಕರುಳು: ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ. ಇನ್: ಸಿಫು ಡಿಎಕ್ಸ್, ಸಂ. ಬ್ರಾಡ್ಡಮ್ನ ಭೌತಿಕ ine ಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 21.

ಜೈನಿಯಾ ಜಿ.ಜಿ. ಮಲ ಪ್ರಭಾವದ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಇನ್: ಫೌಲರ್ ಜಿಸಿ, ಸಂ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಪಿಫೆನ್ನಿಂಗರ್ ಮತ್ತು ಫೌಲರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 208.

• ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

• ಮಲಬದ್ಧತೆ - ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
• ಅತಿಸಾರ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು - ಮಗು
• ಅತಿಸಾರ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು - ವಯಸ್ಕ
• ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಹೇಗೆ
• ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ - ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬಂದಾಗ
• ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಬಂದಾಗ

• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ
• ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ
• ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಗಾಯಗಳು