ಲೇಖಕ: Marcus Baldwin
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 21 ಜೂನ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 15 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ದಾವಣಗೆರೆ: ಚಿಗಟೇರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಬೇಕು ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವಿಡಿಯೋ: ದಾವಣಗೆರೆ: ಚಿಗಟೇರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಬೇಕು ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಿವಿ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು, rup ಿದ್ರಗೊಂಡ ಕಿವಿಗಳು, ಹಠಾತ್ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸೋಂಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆ ಘನ ಮೂಳೆಯ ಕೊಳವೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೆಳುವಾದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಕಿವಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ವಸ್ತುವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು, ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್, ಮತ್ತು rup ಿದ್ರಗೊಂಡ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು ಇವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

  • ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ಗಳು, ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ಗಳು, ಪಿನ್‌ಗಳು, ಪೆನ್ನುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು
  • ಸ್ಫೋಟದಿಂದ, ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆತ, ಹಾರುವ, ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್, ವಾಟರ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ತಲೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿಗೆ ಕಪಾಳಮೋಕ್ಷ ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ಗನ್ ಗುಂಡಿನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳು
  • ಒಳ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯ ಕಿವಿಯ ಉರಿಯೂತ

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:


  • ಕಿವಿಯಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
  • ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು
  • ಕಿವಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ದ್ರವವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ (ಮೆದುಳಿನ ದ್ರವ)
  • ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
  • ಕಿವಿ
  • ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ
  • ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
  • ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದಗಳು
  • ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು
  • .ತ
  • ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ವಸ್ತು
  • ಜ್ವರ
  • ಕಿವುಡುತನ

ಕಿವಿ ತುರ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶ

ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ ನೀಡಿ.

  • ವಸ್ತುವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ಚಿಮುಟಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
  • ಕಿವಿಯೊಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಚಿಮುಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಯೊಳಗೆ ತಲುಪಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಪೀಡಿತ ಬದಿಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ. ವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅದನ್ನು ನೆಲದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
  • ವಸ್ತು ಹೊರಬರದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ


ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿವಿಗೆ ಬೆರಳು ಹಾಕಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದು ಕೀಟಗಳನ್ನು ಕುಟುಕುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

  • ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಪೀಡಿತ ಭಾಗವು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಕೀಟವು ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ತೆವಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕಾಯಿರಿ.
  • ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಖನಿಜ ತೈಲ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ಸುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯುವಾಗ ಕಿವಿ ಲೋಬ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಮಗುವಿಗೆ, ನೀವು ಸುರಿಯುವಾಗ ಕಿವಿ ಹಾಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಕೀಟ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತದೆ. ಕೀಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತೈಲವು ಇತರ ರೀತಿಯ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳು .ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  • ಒಂದು ಕೀಟ ಹೊರಬರುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಣ್ಣ ಕೀಟಗಳ ಭಾಗಗಳು ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

Rup ಿದ್ರಗೊಂಡ EARDRUM

ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೀವ್ರ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.

  • ಕಿವಿಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ keep ವಾಗಿಡಲು ಹೊರಗಿನ ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿ ಬರಡಾದ ಹತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
  • ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
  • ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ಹಾಕಬೇಡಿ.

ಹೊರಗಿನ ಕಿವಿಗಳು


ರಕ್ತಸ್ರಾವ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ನೇರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

  • ಕಿವಿಯ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಬರಡಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಟೇಪ್ ಮಾಡಿ.
  • ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
  • ಕಿವಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದರೆ, ಭಾಗವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
  • ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ cloth ವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಐಸ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ಕಿವಿ ಒಳಗೆ ಒಳಚರಂಡಿ

ಕಿವಿಯ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗೆ ಆಕಾರವಿರುವ ಬರಡಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿಯ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಟೇಪ್ ಮಾಡಿ.

  • ಪೀಡಿತ ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಬರಿದಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯವು ಅನುಮಾನವಾಗಿದ್ದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಡಿ.
  • ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಯಾರಾದರೂ ಕಿವಿ ತುರ್ತು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

  • ಕಿವಿಯಿಂದ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಡಿ.
  • ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
  • ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ಹಾಕಬೇಡಿ.
  • ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್, ಪಿನ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಉಪಕರಣದೊಂದಿಗೆ ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಕಿವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು.
  • ಚಿಮುಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಯೊಳಗೆ ತಲುಪಬೇಡಿ.

ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ನೋಡಿ:

  • ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು
  • ರಿಂಗಿಂಗ್ ಶಬ್ದಗಳು
  • ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ (ವರ್ಟಿಗೊ)
  • ಕಿವುಡುತನ
  • ಕಿವಿಯಿಂದ ಒಳಚರಂಡಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತ
  • ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ ಅಥವಾ ತಲೆಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಹೊಡೆತ

ಕಿವಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

  • ಮೊದಲು ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಇಡಬೇಡಿ.
  • ಕಿವಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ.
  • ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಡದಂತೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿ.
  • ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಕಿವಿಯ ಗಾಯದ ನಂತರ, ಮೂಗು ing ದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಕಿವಿ ಸೋಂಕನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

ಹಾರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ:

  • ಹಾರಾಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ಹಾರಾಟದ ದಿನದಂದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಟೇಕ್-ಆಫ್ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ ಆಕಳಿಕೆ ಮಾಡಿ.
  • ನೀವು ಹಾರುವ ಮೊದಲು ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
  • Rup ಿದ್ರಗೊಂಡ ಕಿವಿಯೋಲೆ
  • ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಕಿವಿ
  • ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತು ತೆಗೆಯುವಿಕೆ
  • ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತು

ಪಿಫಾಫ್ ಜೆಎ, ಮೂರ್ ಜಿಪಿ. ಒಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿ. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 62.

ಥಾಮಸ್ ಎಸ್.ಎಚ್., ಗುಡ್ಲೋ ಜೆ.ಎಂ. ವಿದೇಶಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 53.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 4 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 4 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಅದರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ: ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಬೇಕು. ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂ...
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಸ್‌ಒ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ನೀವು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರ...