ಉಳುಕು

ಉಳುಕು ಎಂದರೆ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಾರುಗಳಾಗಿವೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಿದಾಗ, ಕೀಲು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಉಳುಕು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬರ ಪಾದದ "ತಿರುಚುವಿಕೆ" ಪಾದದ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಉಳುಕು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಳುಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
• .ತ
• ಜಂಟಿ ಠೀವಿ
• ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಡಬೇಡಿ.
• ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೃ ly ವಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಬಳಸಿ.
• Sleep ದಿಕೊಂಡ ಜಂಟಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಇರಿಸಿ.
• ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
• ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗಾಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೋಳಿಗೆ ಜೋಲಿ, ಅಥವಾ ut ರುಗೋಲು ಅಥವಾ ಕಾಲಿಗೆ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯು ಗಾಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನೀಡಬೇಡಿ.

ನೋವು ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸೌಮ್ಯ ಉಳುಕು 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಉಳುಕು ನಂತರ ನೋವು ದೂರವಾಗಲು ಇದು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದರೆ:

• ನೀವು ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಜಂಟಿ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೋವು ಇದೆ.
• ನೀವು ಪಾಪಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಬಳಸಿ ತಕ್ಷಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ elling ತವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಕೆಂಪು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ನೋವಿನ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ 100 ° F (38 ° C) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಸೇರಿದಂತೆ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
• ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಳುಕು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಜಂಟಿ ಉಳುಕು

• ಗಾಯದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಪಾದದ ಉಳುಕು - ಸರಣಿ

ಬ್ಯುಂಡೋ ಜೆಜೆ. ಬರ್ಸಿಟಿಸ್, ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಪೆರಿಯಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ .ಷಧ. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 25 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 263.

ವಾಂಗ್ ಡಿ, ಎಲಿಯಾಸ್ಬರ್ಗ್ ಸಿಡಿ, ರೋಡಿಯೊ ಎಸ್ಎ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್. ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ, ಡ್ರೆಜ್, ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 1.