ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ವಿಷಯ
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ: ಆನ್‌ಲೈನ್ ಶೂ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ರಷ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಓದಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಗೆ "ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ವಾಯುವ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅದು ಹಿಂದುಳಿದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೇನ್ ಆನ್: ಖಿನ್ನತೆ.)
"ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ತೊಂದರೆ, ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ" ಎಂದು ಹಿರಿಯ ಲೇಖಕ ಡೇವಿಡ್ ಮೊಹರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜೀಸ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ವಾಯುವ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ. "ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವ ಒಂದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ."
ಮೊಹ್ರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ದಿನವಿಡೀ ವಿಷಯಗಳ ಚಲನವಲನಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಫೋನ್‌ಗಳ GPS ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು, ಅವರು ಎಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರು, ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರು ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನಚರಿ ಎಷ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವನ ತಂಡವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವಿಷಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಅಸಮಂಜಸವಾದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದವು. (ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ವಿಜಯದ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ: "ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಓಟವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.") "ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಮೊಹರ್ ವಿವರಿಸಿದರು.
ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅಧ್ಯಯನದ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿಕರ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಫೋನ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಫೋನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ 86 ರಷ್ಟು ನಿಖರತೆ.
"ಇದರ ಮಹತ್ವವೇನೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳದೆ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು" ಎಂದು ಮೊಹರ್ ಹೇಳಿದರು. "ನಾವು ಈಗ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವರ್ತನೆಯ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಳತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು." (ಇಲ್ಲಿ, 8 ಪರ್ಯಾಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.)
ಅಧ್ಯಯನವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಕ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ-ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯು ಜನರನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ? ಆದರೆ ಮಿತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಫೋನ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ.
ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ (ಇನ್ನೂ!), ಆದರೆ, ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಜ್ಞಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಏನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ಎರಡನೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಬೆವರು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು (ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು) ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
