ಯೋಗ ಶೈಲಿಗಳು ಡಿ-ಕೋಡೆಡ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹಠ ಯೋಗ

ಮೂಲ: ಹಿಂದೂ ಋಷಿಗಳಿಂದ 15 ನೇ ಶತಮಾನದ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು, ಯೋಗಿ ಸ್ವಾತ್ಮರಾಮ, ಹಠ ಭಂಗಿ-ಕೆಳಮುಖ-ಮುಖದ ನಾಯಿ, ಕೋಬ್ರಾ, ಹದ್ದು, ಮತ್ತು ವೀಲ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ-ಇಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗ ಸರಣಿಗಳು.

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: ಹಠ ಯೋಗದ ಗುರಿಯು ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇತುವೆ ಮಾಡುವುದು ಆಸನಗಳು.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರಗಳು, ಸಮತೋಲನ ಭಂಗಿಗಳು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ದಿನಚರಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ-ಆನಂದದಾಯಕ ಸವಾಸನ-ತರಗತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.

ಇದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ...

… ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವ ವರ್ಗವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ಅಗಾಧವಾಗಿರದೆ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ

ಮೂಲ: ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಹಸ್ತಪ್ರತಿಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಜೀವ ತುಂಬಲಾಯಿತು. ಕೆ. ಪಟ್ಟಾಭಿ ಜೋಯಿಸ್, 1948 ರಿಂದ ಯಾರು ಇದನ್ನು ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ (ಇದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಟು ಅಂಗಗಳು ಯೋಗ) ಪತಂಜಲಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳು, ಸಾರ್ಥಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: ಅಷ್ಟಾಂಗ ತಂತ್ರವು ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ-ಇದನ್ನು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿನ್ಯಾಸ. ಸುಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಳಸುತ್ತದೆ ದೃಷ್ಟಿ (ನೋಟ) ಮತ್ತು ದಿ ಬಂಧಗಳು (ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಲಾಕ್‌ಗಳು), ಇದು ಅನುಕ್ರಮದ ಸವಾಲಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಷ್ಟಾಂಗವನ್ನು ಯೋಗದ ಝೆನ್ ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭಂಗಿಯಿಂದ ಭಂಗಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತೀರಿ-ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ, ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ವಸಹಾಯ ಉಪನ್ಯಾಸ-ಸದ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ ಸವಾಸನ, ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ತೋಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಚತುರಂಗಗಳು, ವಿಲೋಮಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಮುಂದುವರಿದ ಭಂಗಿಗಳು.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ...

... ನೀವು ಟ್ರೆಂಡ್ ಗಿಂತ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಹಳೆಯ-ಶಾಲೆ, ಕಿಕ್-ಕತ್ತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ

ಮೂಲ: ಐಕಾನಿಕ್ ಬಿಳಿ ಪೇಟ ಧರಿಸುವುದು ಯೋಗಿ ಭಜನೆ 1969 ರಲ್ಲಿ ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಯೋಗದ ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ರೂಪವನ್ನು ತಂದ ಆಧುನಿಕ ದಾರ್ಶನಿಕ. ನ್ಯೂ ಮೆಕ್ಸಿಕೋದ ಕುಂಡಲಿನಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ.

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: ಯೋಗದ ಈ ನಿಗೂಢ ರೂಪವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪಠಣ-ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕುಂಡಲಿನಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ಕುಂಡಲಿನಿ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಹರಿವಿನ ವರ್ಗಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅನನುಭವಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ...

... ನೀವು ಕೇವಲ ಯೋಗ ಶರೀರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಯೋಗ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ

ಮೂಲ:B.K.S ಅಯ್ಯಂಗಾರ್-ಪ್ರಪಂಚದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಜೀವಂತ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ-ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಇದು 1975 ರಲ್ಲಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು. ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅಯ್ಯಂಗಾರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಅವರ ತಂತ್ರವು ಹಠ ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: ರಚನಾತ್ಮಕ ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾದ ಗಮನವು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಂತಹ ರಂಗಪರಿಕರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ) ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯೋಗದ ಅನೇಕ ಸ್ಪಿನ್-ಆಫ್ ಶೈಲಿಗಳ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಂತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಶಿಕ್ಷಕರು ತುಂಬಾ ಮೌಖಿಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಾಪೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತೀರಿ.

ಇದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ...

... ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಬ್ಲೂಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ-ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುನಶ್ಚೇತನ ಯೋಗ

ಮೂಲ:ಜುಡಿತ್ ಲಾಸೆಟರ್, ಪೂರ್ವ-ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಕರು ಯೋಗ ಪತ್ರಿಕೆ1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಯೋಗದ ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೂಪದ ಅಧಿಕಾರವಾಗಿದೆ.

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಬರಬೇಡಿ - ಈ ಸ್ತಬ್ಧ ತರಗತಿಗಳು ಗುಂಪು "ನಿದ್ರೆ-ಸಮಯ" ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದು.ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಪ್‌ಗಳನ್ನು (ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್, ಬ್ಲಾಂಕೆಟ್ಸ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಪ್ಸ್) ಬಳಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ...

ನೀವು ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಕೊನೆಯ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ-ಸವಾಸನ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೇನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ

ಮೂಲ: 1973 ರಲ್ಲಿ, ಚೌಧರಿ ಬಿಕ್ರಮ್ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಬಹು-ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಫ್ರಾಂಚೈಸಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ತರ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ರೀತಿಯ "ಹಾಟ್ ಯೋಗ" ವನ್ನು ಅಮೆರಿಕಕ್ಕೆ ತಂದರು.

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ನಂತೆಯೇ, ಬಿಕ್ರಮ್ ಪ್ರಕಾರ ಯೋಗದ ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ರೂಪದ ಗುರಿಯು ಕೇವಲ ಅಂಗಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು "ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ" ನೀಡುವುದು.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಕೊಠಡಿಯನ್ನು 105 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು 26 ಸೆಟ್‌ಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ...

ಯೋಗವನ್ನು "ತುಂಬಾ ಸುಲಭ" ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ.

ಜೀವಮುಕ್ತಿ ಯೋಗ

ಮೂಲ: ಯೋಗದ ಈ ಆಧುನಿಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಶೈಲಿಯು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಡೇವಿಡ್ ಲೈಫ್ ಮತ್ತು ಶರೋನ್ ಗ್ಯಾನನ್ ಅವರ 1984 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋ

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವ ಯೋಗದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಳವನ್ನು ತರಲು "ವಿರೋಧವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ" ಜೀವಮುಕ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವಿಸುವಾಗ ವಿಮೋಚನೆ.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ಧೂಪದ್ರವ್ಯ ತುಂಬಿದ ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ಶ್ರೀಮಂತ ಜೀವಮುಕ್ತಿ ಗುರು ವಂಶಾವಳಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮೊಬಿ ವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ತರಗತಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪಠಣ, ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೇಯ್ದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ...

...ನಿಮ್ಮ ಡೌನ್-ಡಾಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಶ್ರದ್ಧಾಪೂರ್ವಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಒಂದು ನೋಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಆಶಿಸಿದರೆ ರಸ್ಸೆಲ್ ಸಿಮ್ಮನ್ಸ್,ಕುಟುಕು, ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ, ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಟರ್ಲಿಂಗ್ಟನ್ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಯಿನ್ ಯೋಗ

ಮೂಲ: ಯೋಗದ ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ರೂಪವು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇದನ್ನು ಆಧುನೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪಾಲ್ ಗ್ರಿಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಮೂಲದ ಯೋಗಿ ಈಗ ಯಿನ್ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ.

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: ಯೋಗದ ನಿಧಾನವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ರೂಪ, ಯಿನ್ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿಸುವುದು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಿಗಿತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ನೀವು ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸವಾಲು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ-ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.

ಇದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ...

... ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಾenವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಪವರ್ ಯೋಗ

ಮೂಲ: ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದ ಯೋಗದ ರೂಪಗಳಿಂದ (ಅಷ್ಟಾಂಗ, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ರಮ್) ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಬಂದಾನ ಧರಿಸುವುದು ಬ್ಯಾರನ್ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್, ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ ಸ್ಥಳೀಯರು, 1990 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ-ಪ್ರೀತಿಸಿದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಯೋಗವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು.

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: ಸಂಸ್ಥಾಪಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಪವರ್ ಯೋಗವು ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹಠ ಆಧಾರಿತ ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಶಾಖವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ಈ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಗಣೇಶನ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಮೆಗಳಿಲ್ಲ-ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಪವರ್ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್ ತರಗತಿಯಂತಿದೆ. ಬೆವರು ಹರಿಸಲು, ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಒದೆಯಿರಿ.

ಇದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ...

… ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು "ಬೋಧಕ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೀರಿ-"ಗುರು" ಅಲ್ಲ.

ಅನುಸಾರ ಯೋಗ

ಮೂಲ: 1997 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು ಜಾನ್ ಫ್ರೆಂಡ್, 1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನ ಅಡ್ಡಹೆಸರು, "ಯೋಗ ಮೊಗಲ್" ನೊಂದಿಗೆ ಯೋಗಾಸನ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಸಾರ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: ಅನುಸರ ಅವರು ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ-ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಡ್ ಎನರ್ಜಿ ಲೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ರೂಪವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ, ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರಿತ ಅನುಸಾರನನ್ನು "ಹೌದು ಯೋಗ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ಶಾಖ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅನುಸಾರ ತರಗತಿಗಳ ಕಿರು-ಧರ್ಮೋಪದೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಲುಲುಲೆಮನ್-ಧರಿಸಿ, ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್-ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ಆಸನದಲ್ಲೂ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಇದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ...

... ನೀವು "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು" ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಜೂಲಿಯಾ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ರಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರು ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿ, ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಬ್ಲಾಕ್‌ಬಸ್ಟರ್ ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾದ ಗಣೇಶಪುರಿ ಆಶ್ರಮದ ನಾಯಕ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮಾಜಿ ಗುರು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ