ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಯೋಗದ ಹರಿವು
ವಿಷಯ
ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆ? ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಚಾಪೆಗೆ ತಿರುಗಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಗಳು 1) ಬಲವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು 2) ತೆರೆದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ಯಾಡಿ ನಾರದಿನಿಯ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಯೋಗ ಆಪ್‌ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಯೋಗಿ ಸಾಡಿ ನಾರದಿನಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಈ ಯೋಗ ಹರಿವು ಆ ಎರಡೂ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಹೃದಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ (ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆ ದೀಪೋತ್ಸವದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ತೆರೆಯುವ ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಿ (ಹಾಯ್, ಬೆಕ್ಕು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಲಂಜ್ ತಿರುವುಗಳು), ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಉಳಿ ಮಾಡಿ (ದೋಣಿ ಭಂಗಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ (ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ). ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ. ಹರಿವನ್ನು ಮೂರು ಮಿನಿ ಹರಿವುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದರ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂರನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತೀರಿ. (ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ತೆರೆದ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಖಚಿತ.)
ಪ್ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಹರಿಯಲು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸಾಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಕೋರ್ ಬಲವರ್ಧಕಗಳು, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಂತಹ ಅವಳ ಇತರ ಯೋಗ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. (ಅಥವಾ ಭಂಗಿ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳು, ಪೂರ್ಣ ಹರಿವುಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಅವಳ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.)
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ
ಸ್ಕೀಯರ್ ಹೆಬ್ಬೆರಳು - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ