ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ವಿಷಯ

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಾಗುವಿಕೆ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೈ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಡಿಗ್ರಿ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಅವರು ಗೊನಿಯೊಮೀಟರ್ ಎಂಬ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು 75 ರಿಂದ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮಣಿಕಟ್ಟು ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೆಂಟಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶ್ರೇಣಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಅಂಚಿನಿಂದ ನೇತುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೆಳಗೆ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೃದುವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ: ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬೀಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪೀಡಿತ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಬಾಗುತ್ತದೆ: ಸಡಿಲವಾದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಬದಿಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಹಲವಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಕ್ಕದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಡ್: ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ಟಾಪ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಬಾಗಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್: ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಎದುರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಧಿಸದ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ - ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನೋವು - ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟೆನಿಸ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆಡುವುದು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

• ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅಂಗೈ-ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗೀಕಾರದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ.
• ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯನ್ ಸಿಸ್ಟ್: ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯನ್ ಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮೃದುವಾದ ಚೀಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವು ಗೋಚರಿಸುವ ಬಂಪ್ ಮೀರಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಚೀಲಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
• ಸಂಧಿವಾತ: ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ. ಸಂಧಿವಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡೂ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಠಾತ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಗಾಯ: ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವಂತಹ ಹಠಾತ್ ಪರಿಣಾಮವು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಬಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಳುಕು ಅಥವಾ ವಿರಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವ ನೋವು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು, ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರು ಕೇಳಬಹುದು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವರು ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೇಳಬಹುದು.

ನಂತರ ನೀವು ಹಲವಾರು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಐಸ್ ಮಾಡಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ.
• ಟೈಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಹರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯಗಳು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವ ನೋವಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ತಾವಾಗಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸಿದರೆ, ಇತರರಿಗೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವ ನೋವು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.