ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಏಕೆ ಹೋಗಬಹುದು?
ವಿಷಯ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಓದಿದ್ದೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ. ಆದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವೇ? ಒಂದು ವಿಧ - ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಎಂದು ಹೇಳಿ - ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದೇ? ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಟೈಪ್ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಹೋಗಲು ದಾರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೋಡಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡದು). ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಹಾಲೊಡಕು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ನಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ವಾಲ್ಟರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವಂತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ FitBottomedGirls.com ಮತ್ತು FitBottomedMamas.com. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಂಎ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು
ಸ್ಕ್ಯಾಬೀಸ್ ವರ್ಸಸ್ ಬೆಡ್‌ಬಗ್ಸ್: ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು
