ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಏಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಂಚ್ ತುಂಬಿದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೀಲಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಅವರು ಬಾಗಲ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ (ಎರಡೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ), ಆದರೂ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ಉಪಹಾರವು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

2. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದವರೆಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ-ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಆರು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

3. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ) ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೊಣಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟದ ತನಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತ್ವರಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು (78 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ (80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಗಣನೀಯ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಅದು ಮಾರಾಟ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತೊಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸೃಜನಶೀಲ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ರೆಸಿಪಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಹೊರದಬ್ಬಿದರೂ ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ