ಈ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯು ಓಟದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

"ಓಡುವುದು ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿಸುವ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಎರಡನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು @coffeeandcardio ನ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಭಾವಿ ಮ್ಯಾಗಿ ವ್ಯಾನ್ ಡಿ ಲೂ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತಟ್ಟಿತು. ಮ್ಯಾಗಿಯ ಖಾತೆಯು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡುವ ಗಂಭೀರ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಟಗಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಆಕೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೂ ನಿಜವಾಗಬಹುದು. "ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಓಡುವುದು, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಸಮಯ" ಎಂದು ಆಕೆ ತನ್ನ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ 'ಮುಂದೆ ಏನು' ಎಂಬ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ; ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು, ನೋಡುವುದು, ಮುಗಿಸುವುದು, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು. ಮತ್ತು ಆ ವಿಷಯಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿರಬಹುದು, ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. "ಓಟವು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ; 1. ಎಡ, ಬಲ, ಎಡ, ಬಲ, ಎಡ, ಬಲ, ಎಡ... 2. ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ." (ಬದಿಯ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ 13 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಓಡುವುದು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಮ್ಯಾಗಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಓಡುವುದು ನೀವು ನಂಬದಂತಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. "ಜನರೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು ಅಂತಹ ವಿಶೇಷ ಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ರನ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಂದ, ಸೊರೊರಿ ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವವರೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಓಟದ ದಿನಾಂಕಗಳವರೆಗೆ ನಾವು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅದರಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. " ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಓಡುವ ಗೆಳೆಯನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತೇ?

ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು "ಓಟಗಾರರಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬಿದರೆ, ಮ್ಯಾಗಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಿದೆ. "ಓಡುವಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಓಡಿದರೆ, ನೀವು * ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಎಷ್ಟು ದೂರ, ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಓಟದಲ್ಲಿ ಹೊರಗುಳಿಯಬಹುದಾದ ಆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ("ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಗಿದಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು) ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ತನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತನಗೆ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. . (ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ, ಅನ್ನಾ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಓಟಗಾರನಾಗಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.)

"ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾಡುವಂತೆ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳು ದೂರವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಕೂಡ ಸರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಹಾಗೆಯೇ, ಅಥವಾ 'ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸೇರಿಸು' ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಶ್ರೇಷ್ಠವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದವು ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸಲಿಲ್ಲ. " ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು * ಮತ್ತು * ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ