ತೂಕ ನಷ್ಟ: ಸಿಂಚ್! ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ #1: ಸೊನೊಮಾ ತಿಂಡಿ

ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 1 ಮಿನಿ ಬೇಬಿಬೆಲ್ ಸ್ಪ್ರೆಡೇಬಲ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ (ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನೋಡಿ). 1∕2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ರೋಸ್ಮರಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. 1 ಕಪ್ ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು 10 ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ #2: ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ-ಪರ್ಮೆಸನ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್

1∕4 ಕಪ್ ಅರೆಯದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಅಧಿಕ ಒಲೆಕ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಭಾರವಾದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ 1∕4 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 1∕4 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಪಾರ್ಮ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಇ-ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮೂಲಿಕೆ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ #3: ಪೆಪ್ಪರಿ ಪಿಯರ್ ಕ್ರಂಚ್

1∕2 ಧಾನ್ಯದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಫಿನ್ ಅನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, 1 ಮಿನಿ ಬೇಬಿಬೆಲ್ ಗೌಡನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಟಾಪ್ 1 ಪಿಯರ್, ಹೋಳು ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚೂರು ಬಾದಾಮಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ #4: ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಅದ್ದು

1∕4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ಏಲಕ್ಕಿಯ ಡ್ಯಾಶ್, 1∕4 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು 2 tbsp ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು 1 ಕಪ್ ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿಗೆ ಮಡಿಸಿ. ಒಟ್ಟು 1 ಕಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ: ಮಾವು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು, ಹೋಳಾದ ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ #5: ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಸನ್ಶೈನ್ ಸಲಾಡ್

1 ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ (ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ) ನಿಂದ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ; 1∕2 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಾರ್ನ್, ಕರಗಿದ; 1∕2 ಕಪ್ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಎಡಮೇಮ್; ಮತ್ತು 1∕4 ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊ, ಕತ್ತರಿಸಿದ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು 1∕4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರತಿ ಒಣಗಿದ ಥೈಮ್, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

ಪಡೆಯಿರಿ ಚಿಂಚ್! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಚಿಂಚ್! ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಮುಖ್ಯ ಪುಟ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ