ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ) ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಸಿಒಪಿಡಿ)
• ಸಿಒಪಿಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ
• ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು .ಟವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ
• ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ) ಎಂಬುದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ನಾಲ್ಕನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಒಪಿಡಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಟೇಷನಲ್ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ 25 ರಿಂದ 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ.

ಸಿಒಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:

• ಉಸಿರಾಟ
• ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ
• ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಸಿಒಪಿಡಿ)

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿಒಪಿಡಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳಿವೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್
• ಎಂಫಿಸೆಮಾ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತ (elling ತ) ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೋಳೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೋಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಒಪಿಡಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು (ಅಥವಾ “ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಕೆಮ್ಮು”) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಸಿಒಪಿಡಿಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ
• ಕಫ, ಅಥವಾ ಕಫ, ಕೆಮ್ಮಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪಾದನೆ
• ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಉಬ್ಬಸ
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಅಥವಾ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ
• ತಲೆನೋವು

ಸಿಒಪಿಡಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗವು ಪ್ರಗತಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸುಧಾರಿತ ಹಂತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಡವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಒಪಿಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತೀವ್ರವಾದ ಸಿಒಪಿಡಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ರೋಗದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹಾನಿ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಡುವಿನ ಜಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಯಮಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ eating ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಕೆಫೀನ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ಸಿಒಪಿಡಿ ಇರುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು making ಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಿಒಪಿಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಒಪಿಡಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಇಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕಿಂತ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಒಪಿಡಿ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 430 ರಿಂದ 720 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಎದೆಯ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು (“ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು”) ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
• ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಉಬ್ಬುವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಆಮ್ಲಜನಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ
• ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು .ಟವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ

ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು als ಟಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ .ಟ
• ಇತರ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ

ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಇತರ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಸಿಒಪಿಡಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸಿಒಪಿಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಿಒಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.