ಟೈಪ್ ಎ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಹೊಂದಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವೇನು

ವಿಷಯ

• ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಇದು ಟೈಪ್ ಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
• ಟೈಪ್ ಎ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳೇನು?
• ಪರ
• ಕಾನ್ಸ್
• ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಲಹೆಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು. ಮೈಯರ್ಸ್-ಬ್ರಿಗ್ಸ್ ಟೈಪ್ ಇಂಡಿಕೇಟರ್ ಅಥವಾ ಬಿಗ್ ಫೈವ್ ದಾಸ್ತಾನುಗಳಂತಹ ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಎ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ ಬಿ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಈ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣಪಟಲವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿರುದ್ಧ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ ಎ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ ಬಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೀಗೆ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಚಾಲಿತ
• ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ
• ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು 1950 ಮತ್ತು 1960 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಎ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದೃ definition ವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಟೈಪ್ ಎ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ
• ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ
• ಬಹಳ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಿ
• ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ
• ವಿಳಂಬವಾದಾಗ ಅಸಹನೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ
• ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಳಂಬ ಅಥವಾ ಇತರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು

ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿತ, ತಾಳ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ವಿಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ತಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲಸದ ಸುತ್ತಲಿನ ತುರ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ.

ಇದು ಟೈಪ್ ಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಟೈಪ್ ಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಟೈಪ್ ಎ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹಿನ್ನಡೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಟೈಪ್ ಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸೃಜನಶೀಲ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ತಾತ್ವಿಕ ಚಿಂತನೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ
• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ನಿಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಧಾವಿಸಿ
• ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ

ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಟೈಪ್ ಎ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳೇನು?

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಉತ್ತಮ" ಅಥವಾ "ಕೆಟ್ಟ" ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪರ

ಟೈಪ್ ಎ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ದೃ desire ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೇರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಾಯಕತ್ವದ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿರಿ.

ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವ ಬದಲು ತ್ವರಿತ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಈ ಗುಣಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಬಹುದು.

ಕಾನ್ಸ್

ಟೈಪ್ ಎ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸಿದರೂ ಸಹ.

ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಎ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಸಹನೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಹಗೆತನದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನೆನಪಿಡಿ, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ-ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಹಗೆತನದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 15 ಅಥವಾ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯ ಬದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೈಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತ-ಸಮಯದ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು.
• ಹೊಸ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.