9 ಮಾರ್ಗಗಳು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ .ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ
• ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಲ್ಲ ರೋಗಿಯ ನ್ಯಾವಿಗೇಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಭುಗಿಲು-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• ನೀವು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಪಿಎಸ್ಎ) ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು, ಚಲನಶೀಲತೆ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಪಿಎಸ್‌ಎಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ .ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ

ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಾಮಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

Rxremind (iPhone; Android) ಮತ್ತು MyMedSchedule (iPhone; Android) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಎರಡು ಉಚಿತ ation ಷಧಿ ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ take ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ

ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇಡೀ ದಿನ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಧ್ವನಿ ನಿರ್ದೇಶನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಟೈಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಕೀಲು ನೋವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಉಬ್ಬಿರುವ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಡಿಗೆಗಾಗಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಕ್ಯಾನ್ ಓಪನರ್, ಫುಡ್ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕಾಗಿ, ಶವರ್ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎತ್ತರಿಸಿದ ಶೌಚಾಲಯದ ಆಸನವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಲ್ಲಿ ಟರ್ನರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್, ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳು ಧ್ವನಿ ಆಜ್ಞೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ತಲುಪಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಲ್ಲ ರೋಗಿಯ ನ್ಯಾವಿಗೇಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ರೋಗಿಯ ಸಂಚರಣೆ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ, ಅದು ಇಮೇಲ್, ಫೋನ್, ಸ್ಕೈಪ್ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ವರ್ಚುವಲ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ವಿಮೆ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು, ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮುದಾಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರೋಗಿಯ ನ್ಯಾವಿಗೇಟರ್‌ಗಳ ತಂಡವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಭುಗಿಲು-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ + ರಿಯಾಕ್ಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಐಫೋನ್ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಫ್ಲಾರೆಡೌನ್ (ಐಫೋನ್; ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್) ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಪಿಎಸ್ಎ ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ations ಷಧಿಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತನ್ನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅನಾಮಧೇಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಡೇಟಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪಿಎಸ್ಎ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಪಿಎಸ್ಎಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಇಡಬಹುದು. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಚಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಬಹುದು. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೂ ಇವೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವರ್ರಿ ನಾಟ್ ಎಂಬ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿಎಸ್ಎಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ಲಂಬರ್ ಟೈಮ್ ಎಂಬ ವಾಯುವ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಾಕ್ ವಿಥ್ ಈಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಸಾಧನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಿಎಸ್‌ಎ ತಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.