ಈ 6 ಹಾಲು ಪರಿಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಉರಿಯೂತದ ಚಿನ್ನದ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯ
• ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಚಿನ್ನದ ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು
• ಪದಾರ್ಥಗಳು:
• ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಚಿನ್ನದ ಹಾಲು
• 2. ಮಚ್ಚಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಯೋಚಿಸಿ
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಚ್ಚಾ ಹಾಲು
• 3. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಬಿ -6 ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಲು
• ಪದಾರ್ಥಗಳು:
• ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಲು
• 4. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು? ರಾತ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಚೆರ್ರಿ ಗುಲಾಬಿ ಚಂದ್ರನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಗುಲಾಬಿ ಚಂದ್ರನ ಹಾಲು
• 5. ಆನಂದದಾಯಕವಾದ zz ್ z ್‌ಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೇರಳೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹಾಲನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹಾಲು
• 6. ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಾಳೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಾಳೆ ಹಾಲು
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆಹಾರಗಳು

ಸ್ನೂಜ್ ವೇಗವಾಗಿ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಜಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಕಳುಹಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಹಳೆಯ ಜಾನಪದ ಕಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ವಿಜ್ಞಾನವು ಅವಕಾಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ಪಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ: ವೈರಲ್, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಾಲುಗಳು - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಲಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಚಿನ್ನದ ಹಾಲಿನವರೆಗೆ. ಅವರು ಕಾಣುವಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು), ಅವರು ನಿದ್ರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಿಹಿ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಜೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಎಂದು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಆಚರಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಎರಡು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ನಾಲ್ಕು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲರಾಗಬಹುದು!

1. ಉರಿಯೂತದ ಚಿನ್ನದ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯ

ಟ್ರೆಂಡಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಾಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವವರೆಗೆ ಅರಿಶಿನವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯುರ್ವೇದ medic ಷಧೀಯ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಇಲಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅರಿಶಿನವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ (ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆ) ಈ ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಪರ್ ಮಸಾಲೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರಿಗೆ, ಇದು ಸಹ ಇರಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಚಿನ್ನದ ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು

T ಾಯಾಚಿತ್ರ ಟಿಫಾನಿ ಲಾ ಫೊರ್ಜ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಕಪ್ ಹಾಲು (ಸಂಪೂರ್ಣ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• 1 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೆಲದ ಅರಿಶಿನ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1 1-ಇಂಚಿನ ತುಂಡು ತಾಜಾ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಶುಂಠಿ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಹಾಲು, ಅರಿಶಿನ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
2. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಮಗ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಚಿನ್ನದ ಹಾಲು

• ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
• ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

2. ಮಚ್ಚಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಯೋಚಿಸಿ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣ ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಚ್ಚಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ (ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಮತ್ತು ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಸಂಯುಕ್ತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್-ಭರಿತ ಮಚ್ಚಾ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು, ಎಲ್-ಥಾನೈನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಜಿಎಬಿಎ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ: ಈ ಕೆನೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಕೇವಲ 6 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಚ್ಚಾ ಹಾಲು

• ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

3. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಬಿ -6 ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ

ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಲನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೆಸ್ಕ್ವಿಕ್ ವೈವಿಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಮಿಲಿಯನ್ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈರಲ್ ಆದ ಈ ವೀಡಿಯೊ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಜವಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಲು ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಸಂತಕಾಲದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಿಹಿ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಮುಖವಾಡ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ - ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ!

ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಲು

T ಾಯಾಚಿತ್ರ ಟಿಫಾನಿ ಲಾ ಫೊರ್ಜ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
  • 2 ಕಪ್ಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
  • 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
  • ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
  • 8 z ನ್ಸ್. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಾಲು
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು: ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಲು ಮಾಡಲು, 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಬೆರೆಸಿ ಆನಂದಿಸಿ!

ನಿದ್ರೆಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಲು

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರಾತ್ರಿಯ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಿ -6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
• ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

4. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು? ರಾತ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಚೆರ್ರಿ ಗುಲಾಬಿ ಚಂದ್ರನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಚೆರ್ರಿಗಳು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವೇ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿ ರಸದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿ ರಸವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎರಡರ ಆನಂದದಾಯಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು.

ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಚೆರ್ರಿಗಳು ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದೇ? ಈ ಗುಲಾಬಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ: ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಒಣಗಿದ ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಹೋರಾಡುವ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್, ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ “ಸ್ವಪ್ನಶೀಲ ನಿದ್ರೆಯ ನಾದದ” ಈ ಗುಲಾಬಿ ಚಂದ್ರನ ಹಾಲನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಗುಲಾಬಿ ಚಂದ್ರನ ಹಾಲು

• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆ
• ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

5. ಆನಂದದಾಯಕವಾದ zz ್ z ್‌ಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೇರಳೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹಾಲನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ

ಚಹಾದಿಂದ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಚಾರದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹರಡುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು? ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗುಣಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೌಮ್ಯ ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸಿಪ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ: ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬೀನ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹಾಲು

• ಸೌಮ್ಯ ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನ-ತರಂಗ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ

6. ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಾಳೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ನಾವು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ: ಕೇವಲ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳಿರುವ ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಾಳೆ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ನೊಂಡೈರಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಾಳೆ ಹಾಲು

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
• ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಹಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ಆಯ್ಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ನೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆಹಾರಗಳು

ಟಿಫಾನಿ ಲಾ ಫೊರ್ಜ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಡೆವಲಪರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವ ಆಹಾರ ಬರಹಗಾರ ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನ, ಕಾಲೋಚಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಲುಪಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೈಜ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಟಿಫಾನಿ ಯೋಗ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಾವಯವ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೊರ್ಗಿ ಕೊಕೊ ಜೊತೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ Instagram.