ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
• ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?
• ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ನಡೆಯುವುದು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವನು ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬೂಟುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನೆಲದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹದ ಅರಿವು).

ಮಗು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವು ಅವರ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೂಟುಗಳಾಗಿ ನೂಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಕೀಲರು ದಿನವಿಡೀ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

"ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನೇರವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ನಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಮ್ಮ‘ ನೈಸರ್ಗಿಕ ’ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಹೊಗ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಜೊನಾಥನ್ ಕಪ್ಲಾನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಜೋಡಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅತಿಯಾದ ಮೆತ್ತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಈ ದಿಂಬು-ಮಾದರಿಯ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಬೋರ್ಡ್-ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಬ್ರೂಸ್ ಪಿಂಕರ್ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡಿಗೆಯ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸ್ಥಾನವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಡಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
• ಸಮತೋಲನ, ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಉತ್ತಮ ಕಾಲು ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ, ಇದು ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ನ ಸುಧಾರಿತ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳೊಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸುವ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ, ಇದು ಬನಿಯನ್, ಸುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಲು ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಬಲವಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊರಗಡೆ ಹೋದಾಗ, ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

"ಪಾದದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಕಳಪೆ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಪ್ಲಾನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ನಂತರ ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶೂಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಭೂಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು (ಒರಟು ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನ, ಗಾಜು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಇತರ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು).

ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಗಡೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಡಯೆಟ್ಜ್, ಡಿಒ, ಮೆಡ್ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಮಯ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನದ ಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್‌ನ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಕಪ್ಲಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಶೂಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ದೂರ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಸರಾಗವಾಗಿಸಿ. "ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಕಪ್ಲಾನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಪಾದದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಕಳಪೆ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ನಂತರ ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪಾದಚಾರಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬರಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮುಕ್ತವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಒಳಾಂಗಣ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಮಿಸಿಯುರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಟರ್ಫ್, ರಬ್ಬರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಮರಳು ಕಡಲತೀರಗಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಹೊರಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಕನಿಷ್ಠ ಶೂ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಶೂ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
• ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ. ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಿಸಿಯುರಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಂತಹ ಈಗಾಗಲೇ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಗಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಗಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವವರೆಗೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ಓಟ ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬೆಂಬಲ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಗುಣವಾದಾಗ ಮತ್ತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬರಿಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.