ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಾಲ್ಸ್ ಡಯಟ್: 5 ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮೂಳೆ ಸಾರು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ರೇನ್ಬೋ ಚಾರ್ಡ್
• 2. ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ ಫ್ರೈಡ್ “ರೈಸ್”
• 3. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
• 4. ಟರ್ಕಿ ಟ್ಯಾಕೋಸ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
• 5. ವಾಹಲ್ಸ್ ಮಿಠಾಯಿ
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

ನಾವು ವಾಲ್ಸ್‌ರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಂಎಸ್) ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ವಾಹಲ್ಸ್ ಪ್ರೊಟೊಕಾಲ್ ಆಹಾರವು ಎಂಎಸ್ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನದು, ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ. ಟೆರ್ರಿ ವಾಲ್ಲ್ಸ್, ಎಂಡಿ ರಚಿಸಿದ ಈ ವಿಧಾನವು ಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

2000 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಎಂಎಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಳ್ಳ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ - ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - ಅವಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ವಾಲ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಅಣಬೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ. ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಡು ಮೀನುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಬ್ಬವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ವಾಲ್ಸ್ ಪ್ರೊಟೊಕಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಐದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಮೂಳೆ ಸಾರು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ರೇನ್ಬೋ ಚಾರ್ಡ್

ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ (ಎಐಪಿ) ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಐಲೀನ್ ಲೈರ್ಡ್ ರಚಿಸಿದ ಬ್ಲಾಗ್ ಫೀನಿಕ್ಸ್ ಹೆಲಿಕ್ಸ್‌ನ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ವಾಹ್ಲ್ಸ್-ಸ್ನೇಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಸಾರು ಮತ್ತು ಚಾರ್ಡ್ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ಬೇಕನ್ ಈ meal ಟಕ್ಕೆ ಅದರ ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ!

2. ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ ಫ್ರೈಡ್ “ರೈಸ್”

ಫೀನಿಕ್ಸ್ ಹೆಲಿಕ್ಸ್ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ವಾಲ್ಸ್‌-ಸ್ನೇಹಿ ಮೆಚ್ಚಿನವು ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ ಫ್ರೈಡ್ “ರೈಸ್” ಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈನಂತೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ.

ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ!

3. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್

“ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ವಾಹಲ್ಸ್ ಪ್ರೊಟೊಕಾಲ್ ಅಡುಗೆ” ಯ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ತರಹದ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕುಸ್ತಿಯಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ಲೋಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದ ನಂತರ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದು ಸಹ ಸುಲಭ. ಬಟರ್ನಟ್, ಆಕ್ರಾನ್ ಮತ್ತು ಡೆಲಿಕಾಟಾದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 4

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತುಪ್ಪ, ಕರಗಿದ
• 1/4 ಕಪ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್
• ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ: ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಳೆಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ: ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 375 ° F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಭಾಗವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಿಮ್ಡ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚುಚ್ಚುವವರೆಗೆ. ಎಳೆಗಳನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಫೋರ್ಕ್ ಬಳಸಿ.

1. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ “ನೂಡಲ್ಸ್” ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
2. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್ ಅಥವಾ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಬಹುದು.

4. ಟರ್ಕಿ ಟ್ಯಾಕೋಸ್

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು “ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ವಾಹಲ್ಸ್ ಪ್ರೊಟೊಕಾಲ್ ಅಡುಗೆ” ಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಣಲೆ ಪಾಕವಿಧಾನವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಟ್ಯಾಕೋ “ಶೆಲ್” ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಕರ್ಲಿ ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಎಲೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 4

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತುಪ್ಪ
• 1 ಪೌಂಡ್ ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ
• 3 ಕಪ್ ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
• 3 ಕಪ್ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
• 3 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಕೊಚ್ಚಿದ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಟ್ಯಾಕೋ ಮಸಾಲೆ
• 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ
• ಬಿಸಿ ಸಾಸ್, ರುಚಿಗೆ
• 8 ದೊಡ್ಡ ಲೆಟಿಸ್, ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಎಲೆಗಳು
• ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಮಧ್ಯಮ-ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್‌ಪಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಟರ್ಕಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಕೋ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಟರ್ಕಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, 10 ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷ.
2. ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಾಣಲೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
3. ಟ್ಯಾಕೋ ಭರ್ತಿ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳ ನಡುವೆ ಭಾಗಿಸಿ. ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಸೇರಿಸಿ.
4. ರೋಲ್ ಅಥವಾ ಮಡಚಿ ಆನಂದಿಸಿ! ನೀವು ಟ್ಯಾಕೋ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಸೊಪ್ಪಿನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ ಸುಳಿವು: ನೀವು ಈ .ಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಾರು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

5. ವಾಹಲ್ಸ್ ಮಿಠಾಯಿ

ಇದು ವಾಲ್ಸ್‌ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು "ದಿ ವಾಹ್ಲ್ಸ್ ಪ್ರೊಟೊಕಾಲ್ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಜೀವನ" ದಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಇದು ಬಿಳಿ ಮಿಠಾಯಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಈ ಮಿಠಾಯಿ ರುಚಿಯಾದ, ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ರುಚಿ ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 20

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊ, ಪಿಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ
• 1 ಕಪ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• ½ ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
2. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 8 x 8-ಇಂಚಿನ ಗಾಜಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಮಿಠಾಯಿ ದೃ firm ೀಕರಿಸಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. 20 ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾಳೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ದೃ .ವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಲ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಿಠಾಯಿ ಸುಮಾರು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಐಚ್ .ಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ ಅಥವಾ 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹುರುಳಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚಿನ್ನದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

* ಮೇಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು “ದಿ ವಾಲ್ಸ್ ಪ್ರೊಟೊಕಾಲ್ ಅಡುಗೆ ಫಾರ್ ಲೈಫ್” ನಿಂದ ಮರುಮುದ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೆಂಗ್ವಿನ್ ಗ್ರೂಪ್ (ಯುಎಸ್ಎ) ಎಲ್ಎಲ್ ಸಿ, ಎ ಪೆಂಗ್ವಿನ್ ರಾಂಡಮ್ ಹೌಸ್ ಕಂಪನಿಯ ಸದಸ್ಯ ಆವೆರಿ ಬುಕ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ © 2017, ಟೆರ್ರಿ ವಾಲ್ಸ್.

ಸಾರಾ ಲಿಂಡ್‌ಬರ್ಗ್, ಬಿಎಸ್, ಎಂಇಡಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬರಹಗಾರ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ಷೇಮ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದಾಳೆ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.