ಲೇಖಕ: Morris Wright
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 1 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 24 ಜೂನ್ 2024
Anonim
7 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ತರಗತಿಗಳು!!
ವಿಡಿಯೋ: 7 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ತರಗತಿಗಳು!!

ವಿಷಯ

ಪ್ರತಿಜೀವಕದೊಂದಿಗಿನ ಯುರೋಕಲ್ಚರ್ ಎನ್ನುವುದು ವೈದ್ಯರಿಂದ ವಿನಂತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿವರ ಏನು? ಹೀಗಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟೈಪ್ I ಮೂತ್ರದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಇಎಎಸ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಸಹ ಇದನ್ನು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿನ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರತಿಜೀವಕದೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಉದ್ದೇಶವೇನು?

ಆಂಟಿಬಯೋಗ್ರಾಮ್ನೊಂದಿಗಿನ ಮೂತ್ರ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೂತ್ರದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.


ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶದ ನಂತರ, ಇಎಎಸ್, ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಯಕೆ ಪೀ ಹೊಂದಲು. ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವು:

  • ಎಸ್ಚೆರಿಚಿಯಾ ಕೋಲಿ;
  • ಕ್ಲೆಬ್ಸಿಲ್ಲಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ;
  • ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ sp .;
  • ಪ್ರೋಟಿಯಸ್ ಮಿರಾಬಿಲಿಸ್;
  • ಸ್ಯೂಡೋಮೊನಾಸ್ spp .;
  • ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ಸಪ್ರೊಫಿಟಿಕಸ್;
  • ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಅಗಲಾಕ್ಟಿಯಾ;
  • ಎಂಟರೊಕೊಕಸ್ ಫೆಕಾಲಿಸ್;
  • ಸೆರಾಟಿಯಾ ಮಾರ್ಸೆನ್ಸ್;
  • ಮೊರ್ಗೆನೆಲ್ಲಾ ಮೊರ್ಗಾನಿ;
  • ಅಸಿನೆಟೊಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಬೌಮನ್ನಿ.

ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಕ್ಲಮೈಡಿಯ ಟ್ರಾಕೊಮಾಟಿಸ್, ನಿಸೇರಿಯಾ ಗೊನೊರೊಹೈ, ಮೈಕೋಪ್ಲಾಸ್ಮಾ spp. ಮತ್ತು ಗಾರ್ಡ್ನೆರೆಲ್ಲಾ ಯೋನಿಲಿಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋನಿ ಅಥವಾ ಶಿಶ್ನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ವಿನಂತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಬಯೋಗ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ಆಣ್ವಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.


ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪ್ರತಿಜೀವಕದೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವರದಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕವಾಗಿತ್ತು.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಜೀವಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು CMI ಅಥವಾ MIC ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಜೀವಕದ ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ.


[ಪರೀಕ್ಷೆ-ವಿಮರ್ಶೆ-ಹೈಲೈಟ್]

ಪ್ರತಿಜೀವಕದೊಂದಿಗೆ ಯುರೋಕಲ್ಚರ್ ಎಸ್ಚೆರಿಚಿಯಾ ಕೋಲಿ

ದಿ ಎಸ್ಚೆರಿಚಿಯಾ ಕೋಲಿ, ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಇ. ಕೋಲಿ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂಗೆ ಮೂತ್ರದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100,000 ವಸಾಹತುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾದ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಾಸ್ಫೊಮೈಸಿನ್, ನೈಟ್ರೊಫುರಾಂಟೊಯಿನ್, ಅಮಾಕ್ಸಿಸಿಲಿನ್ ವಿತ್ ಕ್ಲಾವುಲೋನೇಟ್, ನಾರ್ಫ್ಲೋಕ್ಸಾಸಿನೊ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ರೊಫ್ಲೋಕ್ಸಾಸಿನೊ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಎಂಐಸಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಸ್ಚೆರಿಚಿಯಾ ಕೋಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂಪಿಸಿಲಿನ್‌ನ MIC 8 µg / mL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಜೀವಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೌಲ್ಯಗಳು 32 µg / mL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮೂತ್ರದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕದಿಂದ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವೈದ್ಯರು ಸೋಂಕಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಮೂತ್ರದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವು ಒದಗಿಸುವ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮೊದಲು ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನದ ಮೊದಲ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂತ್ರದ ಮೊದಲ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

ಮಾದರಿಯನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಮೂತ್ರದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. 24 ಗಂ ನಿಂದ 48 ಗಂ ನಂತರ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಗುರುತಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಸಾಹತುಶಾಹಿ ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ , ಇದರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಥವಾ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನಗಳು

ಕಿವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ

ಕಿವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ

ಅವಲೋಕನಕಿವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಿವಿಯ ಒಳ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರಗಿನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೋಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಿವಿ ರಚನೆಗ...
19 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

19 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವ...