ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಷಯ

• ಜಂಟಿ ರಚನೆ
• ವಯಸ್ಸಾದ ದೇಹ
• OA ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ತೂಕ
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ಸೆಕ್ಸ್
• ಉದ್ಯೋಗ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• Ation ಷಧಿ
• ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಶಾಖ / ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು
• ಉಳಿದ
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದರೇನು?

ವಾಕಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ನಯವಾದ, ರಬ್ಬರ್ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಅವನತಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಒಎ) ಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಒಎ ಅನ್ನು ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಕಾರ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರು ಒಎ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಎ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿ ರಚನೆ

ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕೀಶನ್ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿನೋವಿಯಮ್ ಎಂಬ ಪೊರೆಯು ದಪ್ಪ ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಸಿನೋವಿಯಮ್ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ elling ತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ OA ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

OA ನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೀಲುಗಳು:

• ಕೈಗಳು
• ಅಡಿ
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ
• ಸೊಂಟ
• ಮಂಡಿಗಳು

ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಪಕ್ಕದ ಮೂಳೆಗಳು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಿಂದ ಮೆತ್ತನೆಯಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮೂಳೆ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ, ಅದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ದೇಹ

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನೀವು ನಿಂತಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಕಿರಿಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಂತೆ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಯವಾದ ಅಂಗಾಂಶವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

OA ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

OA ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸು. OA ಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇತರ ಅಂಶಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ತೂಕ

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕೀಲುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯಂತೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಎ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಎ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಎ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸೆಕ್ಸ್

45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ಪುರುಷರು ಒಎ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. 50 ರ ನಂತರ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಎ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ OA ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು 80 ರ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಉದ್ಯೋಗ

ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳು OA ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿರ್ಮಾಣ
• ಕೃಷಿ
• ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
• ಚಿಲ್ಲರೆ

ಈ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು, ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಯ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು ಒಎ ಅನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದಂತಹ ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಘಾತಗಳ ಇತಿಹಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಂತರ OA ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

OA ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ತದನಂತರ OA ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಒಎಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

OA ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

Ation ಷಧಿ

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಎ ಇರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ (ಬಫೆರಿನ್) ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್ ಐಬಿ) - ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು) ಸೇರಿವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಟಿಸಿ ations ಷಧಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬಲವಾದ ನೋವು ation ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು

ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಟ್ರಯಾಮ್ಸಿನೋಲೋನ್ ಅಸಿಟೋನೈಡ್ (ಜಿಲ್ರೆಟ್ಟಾ) ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮೋದನೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಆರ್‌ಪಿ (ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಸಮೃದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಮ್ ಸೆಲ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಂತಹ ಇತರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ OA ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಟೊಮಿ ಎನ್ನುವುದು ತೆಗೆಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಜಂಟಿ ಚಲನೆಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಟೊಮಿ ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಟೊಮಿ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೂಳೆ ಸಮ್ಮಿಳನವನ್ನು (ಆರ್ತ್ರೋಡೆಸಿಸ್) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಡೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಂತಹ ಇತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ, ಕೊನೆಯ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಒಟ್ಟು ಜಂಟಿ ಬದಲಿ (ಆರ್ತ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ) ಆಗಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಭಾರೀ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಾಲ್ಫ್, ಈಜು, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭ.

ಶಾಖ / ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ನೋವಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು

ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿನಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ

ನೋವಿನ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಎ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಂತಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಅವನತಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು OA ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು OA ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.