ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ವಿಷಯ

• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕಿ ಸ್ಮೂಥಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟದಂತೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಾವಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವುಗಳು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. (ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.)

ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತ್ವರಿತ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಡೋಸ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀ ಫ್ಲೇವರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು ರಹಿತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಮೂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಒಂದಿಷ್ಟು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೆಕನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

2/3 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು

1/2 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

1/3 ಕಪ್ ಒಣ ತ್ವರಿತ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್

1/2 ಸ್ಕೂಪ್ (ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ) ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ

1 ಚಮಚ ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳು

1/2 ಚಮಚ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್

1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು

1/2 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ

2 ದೊಡ್ಡ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಐಸ್

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪೆಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಲು, ಐಚ್ಛಿಕ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೋಗರಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು (ಟಾಪ್ಪಿಂಗ್ಸ್ ಇಲ್ಲ): 290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 1 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 37 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 14 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ