ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟು-ದೇಹ ಝೆನ್‌ಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು enೆನ್ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರಬ್ಬರ್ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಕಾಲು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುರಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಗುರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ; ಇದು ಜೀವಂತ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ. ಮರಗಳು ಫೈಟೊನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಾಯುಗಾಮಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ-ಒತ್ತಡವು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳವರೆಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಬೋನಸ್.

ಇನ್ನೇನು, ನೀರು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಪ್ರಕೃತಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಮರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಮೇಲೆ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಮೋಡಗಳನ್ನು ನೋಡಿ; ಹಸಿರಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಡು; ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೇರುಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಒಂದು ತೊರೆ, ನದಿ ಅಥವಾ ಕಾರಂಜಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಏರಿಳಿತದ ನೀರಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನೀರು ಬಂಡೆಗಳಿಗೆ ಬಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ಈಗಷ್ಟೇ ಆರಂಭಿಸಿ.

ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ಮಯದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮೈನ್‌ನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಶಿಖರದ ತುದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶುದ್ಧ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ನೆನಪಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಿಮಾನಗಳು, ಕಾರುಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಅಥವಾ ಜನರು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಇದು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣವು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮಹಾಕಾವ್ಯದ ಘಟನೆಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ-ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. (ಮುಂದೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ