ಪ್ರಯಾಣ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
• ಮನೆಮದ್ದು
• ನೀರು ಕುಡಿ
• ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ
• ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಎನಿಮಾ ಮಾಡಿ
• ಸಹಜವಾಗಿ ಹೋಗಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪ್ರಯಾಣ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪೂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳವರೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಹಾರಾಟದ ನಂತರ ಪ್ರಯಾಣ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು.

ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 4 ಶತಕೋಟಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ನಿಗದಿತ ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದು ರಸ್ತೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ರೈಲು ಸವಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯಾಣಿಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯಾಣದ ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ಗಳು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ನೀವು ತಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ತಳಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ನೀವು ಪೂಪ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಿದೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಗುದನಾಳದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹಲವು ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ
• ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ
• ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ
• ನೀವು ಯಾವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಹೊರಹಾಕಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಈ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಣಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾದ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂಪ್ ಹಾದುಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಠಿಣ, ಶುಷ್ಕ, ಮಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಮದ್ದು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರವೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ:

ನೀರು ಕುಡಿ

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು oun ನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಅಥವಾ ರೈಲು ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಪೂರಣ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ಟ್ರಾವೆಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ als ಟವನ್ನು ತನ್ನಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣ.

ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಸಿ ಆಗಬಹುದು.

ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು - ಸೈಲಿಯಮ್ (ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಾಲಿಕಾರ್ಬೋಫಿಲ್ (ಫೈಬರ್ಕಾನ್) ನಂತಹವು - ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಪೂಪ್ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ದೀರ್ಘ ವಿಮಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕರುಳಿನ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾಕ್ಯುಸೇಟ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಕೊಲೇಸ್) ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಜೊತೆಗೆ ತನ್ನಿ. ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ (ಮಿಲ್ಕ್ ಆಫ್ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾ) ಮತ್ತು ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ ಗ್ಲೈಕೋಲ್ (ಮಿರಾಲ್ಯಾಕ್ಸ್) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸೆನ್ನೊಸೈಡ್ಸ್ (ಎಕ್ಸ್-ಲ್ಯಾಕ್ಸ್) ಅಥವಾ ಬೈಸಾಕೋಡಿಲ್ (ಡಲ್ಕೋಲ್ಯಾಕ್ಸ್) ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವು ಫೈಬರ್ ಅಲ್ಲದ ವಿರೇಚಕಗಳಾಗಿದ್ದರೆ.

ಎನಿಮಾ ಮಾಡಿ

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಎನಿಮಾ (ಫ್ಲೀಟ್ ನಂತಹ) ಅಥವಾ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಪೊಸಿಟರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ ಹೋಗಿ

ಖನಿಜ ತೈಲದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ತರುವ ations ಷಧಿಗಳು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳಾದ ಪ್ಲೆಕನಾಟೈಡ್ (ಟ್ರುಲೆನ್ಸ್), ಲುಬಿಪ್ರೊಸ್ಟೋನ್ (ಅಮಿಟಿಜಾ), ಮತ್ತು ಲಿನಾಕ್ಲೋಟೈಡ್ (ಲಿನ್ಜೆಸ್) ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್ 5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟಮೈನ್ 4 ಗ್ರಾಹಕಗಳು. ಈ ations ಷಧಿಗಳಾದ ಪ್ರುಕಲೋಪ್ರೈಡ್ (ಮೊಟೆಗ್ರಿಟಿ), ಪೂಪ್‌ಗೆ ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮು-ಒಪಿಯಾಡ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ವಿರೋಧಿಗಳು (ಪಮೋರಾಗಳು). ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ನೋವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಮೋರಾಗಳು ಮೀಥೈಲ್ನಾಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್ (ರಿಲಿಸ್ಟರ್) ಮತ್ತು ನಲೋಕ್ಸೆಗೋಲ್ (ಮೊವಾಂಟಿಕ್) ನೋವು ations ಷಧಿಗಳ ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು.
• ಅಡೆತಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಡೆತಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ als ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿವೆ.
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ನಿಯಮಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ. ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿ (ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 150 ನಿಮಿಷಗಳು). ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವ ನಗರದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದ ತಕ್ಷಣ ಪೂಪ್ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು

ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ 3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ).
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಪೂಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತವಿದೆ.
• ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪ್ರಯಾಣದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗಬಹುದು, ಅದು ನೆರೆಯ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಸ್ತೆ ಪ್ರಯಾಣದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಖಂಡ ಅಥವಾ ಸಾಗರದಾದ್ಯಂತ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಪ್ರಯಾಣದ ನಂತರ.

ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕೆಟ್ಟದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಬೀಟ್ ತಪ್ಪದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ತಾಣ ಏನೇ ಇರಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.