Feet ದಿಕೊಂಡ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತದ ನಡುವೆ ಬದಲಿಸಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• 3. ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
• ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ elling ತ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು

ಕಾಲು elling ತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ ಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅದ್ದಿಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಈ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ, ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ಕಾರಣ ಕಾಲು len ದಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಂತವನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದ:

ಪ್ರತಿ ತಂತ್ರದ ವಿವರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತದ ನಡುವೆ ಬದಲಿಸಿ

ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ elling ತದ ವಿರುದ್ಧ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ 2 ಬಕೆಟ್ ಅಥವಾ 2 ಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನವು ಹೀಗಿರಬೇಕು:

1. ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ;
2. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಗರಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ;
3. ನಂತರ, ಗರಿಷ್ಠ 1 ಅಥವಾ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ.

ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು 1, 2 ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು, ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಣ್ಣಗಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಚರ್ಮದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹೊರತು ಈ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು; ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಥವಾ ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಇದ್ದಾಗ.

2. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ಈ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾದಗಳು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿರೆಯ ಮರಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.

3. ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಬೆರಳುಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒತ್ತಬೇಕು. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪಾದವನ್ನು ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ elling ತ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಾಗ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು len ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಚುವಾಗ ಅಥವಾ ಪಾದದಿಂದ ಎರಕಹೊಯ್ದನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ len ದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ elling ತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರಲಿ, ಕಾಲುಗಳು len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ elling ತದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.