ಕುಟುಂಬವು ವಿಷಕಾರಿಯಾದಾಗ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿ
• ನೀವು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಲಾಯಿತು
• ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿಲ್ಲ
• ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮಗೆ ಪ್ರೀತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಗೌರವ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ವಸ್ತು ಬಳಕೆ ಇದೆ
• ನೀವು ಮೌಖಿಕ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು
• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
• ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
• ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಯಾರನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
• ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
• ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ
• ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ
• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನೋಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ‘ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ’
• ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿ
• ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
• ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ…
• … ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ
• ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

“ಕುಟುಂಬ” ಎಂಬ ಪದವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕುಟುಂಬದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಮಾನ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಮೀರಿರಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಭದ್ರವಾಗಿರುವಾಗ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಪರಿಸರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವರು ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನೀವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ

ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಾನುವಾರ ners ತಣಕೂಟದ ನಂತರ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕಿರಿಯ ಸಹೋದರರನ್ನು ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯಗಳು ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಆಟವಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಾರದು.

ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ಕೇಳಬಹುದು:

• ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಕಿರಿಯ ಸಹೋದರರನ್ನು ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
• ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು cook ಟ ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಭಾರೀ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನೀವು ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಲಾಯಿತು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಟೀಕೆಗಳು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ವರ್ತನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳರಿಮೆ, ಅನಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿಲ್ಲ

ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಶಾಲೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯಲು ಬಿಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಿಲ್ ಪಾವತಿಸಲು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಬೆಂಬಲಿತ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಈ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು:

• ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
• ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನೀವು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಧರಿಸಲು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ

ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದ ಪೋಷಕರು ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿರಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅವಕಾಶ ಬೇಕು.

ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕುಟುಂಬ ವಿಷತ್ವದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಜಿಯೊ, ಎಮ್ಎ, ಎಲ್ಪಿಸಿ, ವಿಷಕಾರಿ ತಾಯಂದಿರ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

"ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಖಾಮುಖಿಯ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿದೆ, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ."

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ

ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಮುಂದುವರಿದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು (ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು).

ನಿಮಗೆ ಪ್ರೀತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಗೌರವ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಡೈನಾಮಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯ ಬದಲು ತಿರಸ್ಕಾರ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ:

• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ನೀವು ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ವಸ್ತು ಬಳಕೆ ಇದೆ

ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸುವ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯನು ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತು ಬಳಕೆ
• ಮಾದಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆ
• ಹೊರಗಿನವರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಚರ್ಚಿಸದ ವಸ್ತು ಬಳಕೆ

ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮಾದರಿಯು ವಿಷಕಾರಿ ಡೈನಾಮಿಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಮೌಖಿಕ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿಂದನೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಂದನೆ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಪರ್ಶ
• ಲೈಂಗಿಕ ಸನ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ವೆಂಡೊ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು
• ಹೆಸರು-ಕರೆ
• ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆ
• ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ
• ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಟೀಕೆ
• ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸಹ್ಯ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಾದ್ಯಂತ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರ ಪೈಪೋಟಿ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಸಂವಹನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಹೊರಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳು
• ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ
• ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು

ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬಹುದು, ವಿಷಾದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅರಿವಾದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಜವಾದ ವಿಷತ್ವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ.

ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು

ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಂದಾಗ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಿ ಅವರ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕುಟುಂಬದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಭೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸವಾಲಿನ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗಡಿಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಆ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡಲು ಕರೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ಸಂವಹನದ ಸುತ್ತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಾಟದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲೆದಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಕುಟುಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುವ ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಗೊಂದಲಮಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ
• ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಇಡುವುದು
• ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೊರಡುವುದು

ನೀವು ವಿಷತ್ವದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನೀವು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು
• ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಥವಾ ಗೂ rying ಾಚಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು
• ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ

ಮೊದಲಿಗೆ ಇವು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು, ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿವರಗಳನ್ನು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಇಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

"ಅನೇಕ ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಪರಸ್ಪರ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಸಲು ಪರಿಣತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ”ಎಂದು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಜಿಯೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

"ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ / ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು / ಪೋಷಕರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು / ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿ.

ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿಮಗಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.ಫ್ಯಾಬ್ರಿಜಿಯೊ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ (ಎಷ್ಟೇ ಅತಿರೇಕದಿದ್ದರೂ), ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ."

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ, ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, “ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮನವೊಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.

ಯಾರನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ

ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅತಿರೇಕಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಜನರು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಬದಲಾವಣೆ ನೀವು. ಇದು ಅವರು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಬ್ರಿಜಿಯೊ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ lunch ಟಕ್ಕೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೇಜಿನಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೂಟಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಲಭ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ನನಗೆ ಇಂದು lunch ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಿಕ್ಕಿದೆ” ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಷಕಾರಿ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ ವಾಸ್ತವದ ಬಗ್ಗೆ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಿವರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಹತಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಅವರು ಎಷ್ಟೇ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬಹುದೆಂದು ತೋರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಜಿಯೊ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರವೂ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುತ್ತಾರೆ

ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾದರೆ, ಅವರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಿ.

ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೆಸರು-ಕರೆ
• ಬಾಡಿ ಶೇಮಿಂಗ್
• ಅಸಭ್ಯತೆ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕಾರ
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಟೀಕೆ
• ದ್ವೇಷದ ಮಾತು, ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಅಥವಾ ಕೆಸರೆರಚಾಟ

ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ

ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಗೆಹರಿಯದ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನೋಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದಾಗ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ.

ನಿಮಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ ನಾನು ಈ ಮೂಲಕ ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಅಥವಾ ನಾನು ಅವರನ್ನು ನೋಡಬೇಕೇ? ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಹೊಂದಿವೆ ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಇಚ್ anything ಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು.

ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಶಾಶ್ವತ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

"ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಷಕಾರಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ" ಎಂದು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಜಿಯೊ ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ‘ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ’

ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದೂರ ಬೇಕಾಗಲಿ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾಗಲಿ, ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಅವರಿಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹಿತಕರವಾಗಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಫೋನ್ ಕರೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭೇಟಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಾನೂನು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಲುಪುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಆದೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ತರಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಂದುವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಗಡಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ನಮೂದಿಸಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಕೇಳಿದ ಅಥವಾ ಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ

ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಗಾದರೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ…

ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆ ಇರಬಹುದು.

ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನಂತಹ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧ-ಮುಟ್ಟುಗೋಲು, ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಸರು-ಕರೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೃ strong ವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

… ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ

ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದುಃಖ, ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲಿ, ಕೆಲವು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಹಲವಾರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. "ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತುಂಬುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಜಿಯೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕುಟುಂಬ ವಿಷತ್ವದ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ
• ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮಾದರಿಗಳು
• ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆಗಳು
• ಲಗತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನಂತರದ ಒತ್ತಡ
• ಪೋಷಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿಷತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದ, ಅನಗತ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸದಸ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬ ಡೈನಾಮಿಕ್, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅಸ್ಥಿರ, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆವೇಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೆ, ವಿಷವೈದ್ಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.