ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ
ವಿಷಯ
ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕುಟುಂಬ ರಜೆಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವವರೆಗೂ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. 5 ಅಡಿ 7 ಇಂಚು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ನಾನು 240 ಪೌಂಡ್ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ನಾನು ತುಂಬುವ ಬದಲು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ, ನಾನು 50 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.
ನಂತರ ನಾನು ಒಂದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಆದರೆ ದಿನಚರಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೆ ತೂಕ ಇಳಿಯತೊಡಗಿತು.
ನಾನು 14 ಗಾತ್ರದ ಜೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಅವು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನಗೆ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆದರ್ಶ ತೂಕದಿಂದ ನಾನು ಇನ್ನೂ 40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನನಗೆ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣವಿತ್ತು. ನಾನು ಸೇವಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ಏರೋಬಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ನನ್ನ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ.
ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಈ ಬಾರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸಿದೆ, ಇದು ನನ್ನ MS ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಈಜು ನನಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮತ್ತು 240 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ನಾನು MS ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋಡದ ಜನರನ್ನು ನಾನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೀರಿ!" ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಹೌದು, ನಾನು ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಕರ್ಷಕ ಲೇಖನಗಳು
ಮೇಘನ್ ಮಾರ್ಕೆಲ್ ಅವರು ರಾಯಲ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ "ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು