ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಟಾಪ್ 10 ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• 2. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• 3. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು
• 4. ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
• 5. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 6. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 7. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• 8. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು
• 9. ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• 10. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 11. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಆಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ 10 ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇತರ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (1).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಉದ್ದ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು (ಎಲ್‌ಸಿಟಿ) ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಮ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು (ಎಂಸಿಟಿಗಳು) ಇರುತ್ತವೆ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸರಪಳಿಗಳು ().

ನೀವು ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರ, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾರಾಂಶ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಂಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

2. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರುವ ಜನರು ಮುಖ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ - ಜನರು ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1981 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ದಕ್ಷಿಣ ಪೆಸಿಫಿಕ್‌ನ ದ್ವೀಪ ಸರಪಳಿಯಾದ ಟೊಕೆಲಾವ್‌ನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 60% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (3).

ಪಪುವಾ ನ್ಯೂಗಿನಿಯಾದ ಕಿಟವಾನ್ ಜನರು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ (4).

ಸಾರಾಂಶ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹಲವಾರು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು

ಬೊಜ್ಜು ಇಂದು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿಷಯ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ 15–30 ಗ್ರಾಂ ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು 5% () ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು, ಇದು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೇವಲ 14% ರಷ್ಟಿದೆ ().

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಎಂಸಿಟಿಗಳು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 5% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ () ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50% ನಷ್ಟಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮೊನೊಲೌರಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಮೊನೊಲೌರಿನ್ ಎರಡೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳನ್ನು () ಕೊಲ್ಲಬಲ್ಲವು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ure ರೆಸ್, ಇದು ಸ್ಟ್ಯಾಫ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಅಲ್ಬಿಕಾನ್ಸ್, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲ (,).

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನಂತೆ ಬಳಸುವುದು - ತೈಲ ಎಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ().

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ನೆಗಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನಂತೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿ ಸೋಂಕು ತಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

5. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 6 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಸಿಟಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಹೆಚ್ಚು ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ().

14 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ () ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಎಂಸಿಟಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದರೂ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸೇವನೆಯು ಇತರ ತೈಲಗಳಿಗಿಂತ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ () ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತುಂಬುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ drug ಷಧ-ನಿರೋಧಕ ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು (16).

ಅಪಸ್ಮಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಹಾರವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ರೀತಿಯ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯದವರೂ ಸಹ. ಏಕೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿನ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಎಂಸಿಟಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರ (,) ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಉದಾರವಾದ ಕಾರ್ಬ್ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ರಕ್ತದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಪಸ್ಮಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

40 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (20) ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು 116 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಅನೇಕ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಒಣ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (, 22).

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೂದಲು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇದು ದುರ್ಬಲ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20% ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ (,).

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನಂತೆ ಸ್ವಿಶ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೈಲ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (,).

ಸಾರಾಂಶ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

9. ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (27).

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ (28) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೀಟೋನ್ಗಳು ಈ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

2006 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ () ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಇನ್ನೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

10. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು, ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್‌ಸಿಟಿ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಂಸಿಟಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು, ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ, ನಿಖರವಾದ ಗುರುತು.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ 40 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 12 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಚಮಚ (30 ಎಂಎಲ್) ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ () ಎರಡರಲ್ಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ 20 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 4 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಚಮಚ (30 ಎಂಎಲ್) ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು () ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು 1.1 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು (2.86 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಕೆಲವು ಅಡುಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಒಟ್ಟಾರೆ () ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

11. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ತೈಲವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಸಾವಯವ, ವರ್ಜಿನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.