ನನ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥ ತಂದೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿದ್ದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವೇಕ್-ಅಪ್ ಕರೆ

ವಿಷಯ

• ನನ್ನ ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• ಯಾವಾಗ ವಿಷಯಗಳು ತಿರುವು ಪಡೆದುಕೊಂಡವು
• ಟರ್ನಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್
• ನಾನು ಹೇಗೆ ನನಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ
• ನನ್ನ ಸೆಲ್ಫ್ ಕೇರ್ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ, ಇತರರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೆಪ್ ಟಾಕ್ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ವಿಪರೀತವಾದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನಾನು ಅಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉಪದೇಶದೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಅದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ನನಗೆ ಜೀವಮಾನದ ಆಘಾತವಾಯಿತು. ಈ ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಾನೇ ಪುನಃ ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಫಂಕ್ ನಿಂದ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡದು ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಏನಾಯಿತು. ನಾನು ಹತ್ತಿರದ ಆರೋಗ್ಯ ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅನುಭವವು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಾನು 31 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಂತೆ, ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಹರಡಿತು. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಾವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು (ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ) ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಅದು ವೇಕ್ ಅಪ್ ಕಾಲ್ ನಂಬರ್ ಒನ್. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಮಾಷೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಂದೆ ನಾನು ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞನಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ-ಅವರು ನನಗೆ ಅವರ ಮಗಳಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಹೊರಗೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಐಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಭಯಂಕರವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಓಡುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಪಂಚ್-ಯು-ದಿ-ಗುಟ್ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಮುಖವನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗೀಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಧನಾತ್ಮಕ ಎಎಫ್ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಆತನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಮಾತನ್ನೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಈ ಎಲ್ಲದರ ನಡುವೆ ನನ್ನ ತಂಗಿ ಮದುವೆಯಾದಳು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದೆ. ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅವರು ಮದುವೆಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಾಹವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ.

ಯಾವಾಗ ವಿಷಯಗಳು ತಿರುವು ಪಡೆದುಕೊಂಡವು

ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ (ನಾನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ವರ್ಕೌಟ್, ಯೋಗ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಥೆರಪಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ-ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು, ಸರಿ?), ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪು ಮಾಡಲಾರೆ.

ಮದುವೆಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ನಾನು ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನ್ನ ಉಗುರಿನ ಕೆಳಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿತು. ಅನೇಕ ಸುತ್ತಿನ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ - ನನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ ವರ್ಷಗಳು-ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಎಡ ಥಂಬ್‌ನೇಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯಬೇಕಾಯಿತು.

ಒತ್ತಡವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಸಿಂಹಾವಲೋಕನದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 15 ಉರಿಯೂತ-ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು)

ಒಂದು ಔಷಧಿಯ ಕೆಲವು ಸುತ್ತುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧ-ಆಹಾರದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಔಷಧಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಸಂಭಾವ್ಯ ಔಷಧ ಅಲರ್ಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಾಶ್ ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

"ಇದು ಒತ್ತಡ," ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ.

ಹೌದು, ಆದರೆ ... ಇಲ್ಲ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಯಿತು. ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು. ನನಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನಿಸಿತು. ನಾನು ಪ್ರತಿ ಸೋಮವಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಕ್ಷೇಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ನನ್ನನ್ನೇ ಮಾತನಾಡಿಸಿದೆ. "ನೀವು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಹಾಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾನು ನನಗೆ ಹೇಳಿದೆ. "ಅದು ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲ."

ಆದರೆ ನಾನು ಕ್ಷೇಮ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬರುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮುಖ ಕೆಂಪಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಉಬ್ಬಲು ಆರಂಭಿಸಿದವು. ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ನರ್ಸ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಶನರ್ ಹೇಳಿದರು, "ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫ್ರೀಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಇಂದಿನ ರೋಗಿಗಳು. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು."

ಒಳ್ಳೆಯತನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೆ. ನನಗೆ ಬೆನಾಡ್ರಿಲ್ ನ ತುರ್ತು ಶಾಟ್ ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ.

ಟರ್ನಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್

ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂರ್ಛೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಿತು.

ಹೌದು, ನಾನು ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವನಿಗೆ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪೂರೈಸದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ರೀಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು)

ಅವರು ನನಗೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮನೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆದೇಶಿಸಿದರು.ನಾನು ಇನ್ನೂ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ-ನಾನು ಏಳದಿದ್ದರೆ ಏನು? ವ್ಯಾಮೋಹ, ಬಹುಶಃ, ಆದರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆ ವಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದು, ತುಂಬಾ ಅಳುವುದು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಕೊನೆಗೆ ನೋಡಲೂ ಸಿಟ್ಟು ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಿದ ಹಳೆಯ ಪ್ರೇಮ ಪತ್ರಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ.

ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಇಡೀ ಅನುಭವವು ಎಷ್ಟು ವಿನಮ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಳೆಯಿತು: ನನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯ? ಇದು ಸುಲಭ ಅಥವಾ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನಾನು ಹೇಗೆ ನನಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ನನಗಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನಾನು ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದೆ. ನಾನು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಎಷ್ಟು ಹೇಳಿದರೂ ಅದು ಸುಲಭವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಯಿತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಒಂದು ವಾರ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ)

ನಾನು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಟದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿದ್ದವು. ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ: ನಾನು ಹೊಸ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ ಸುಂದರವಾದ ವಸ್ತ್ರವನ್ನು ನೇತುಹಾಕಿದೆ, ಅದು ನಾನು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನನಗೆ ನಿರಾಳವಾಯಿತು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಸಿಬಿಡಿ ಎಣ್ಣೆಗಾಗಿ ನಾನು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನಾಡ್ರಿಲ್) ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಸ್ಲೀಪ್ ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ)

ನಾನು ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಭಾರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಎಚ್‌ಐಐಟಿಯಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. Pilates ನನ್ನ BFF ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದೆ.

ಖಂಡಿತ, ನಾನು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳು (ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ) ನನ್ನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಹಣ್ಣಾಗಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನಿನಂತಹ ಒಮೆಗಾ -3 ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಆ್ಯಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದ ಕಾರಣ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ದೋಷಗಳ ಅನೇಕ ತಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ) ಜೊತೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನನ್ನ ಕರುಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಲುಪಿದೆ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ನಾನು ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ನಾನು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನಾನು ಭಯಂಕರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು (ನನಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ) ಮತ್ತು ಅಳಲು ಕೇವಲ ಬೆಂಬಲ ಭುಜವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ "ಆನ್" ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ), ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ರ್ಯಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಯಿತು.

ನನ್ನ ಸೆಲ್ಫ್ ಕೇರ್ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೀರುವಾಗ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನನಗಾಗಿ, ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವಿಷಯವು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ