ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಹೆರಿಗೆಯು ಪೆರಿನಿಯಂ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ಪೆರಿನಿಯಂನ ನೋವನ್ನು ಬೇರೆ ಏನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?
• ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪೆರಿನಿಯಂಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆಯೇ?
• ನೋಯುತ್ತಿರುವಿಕೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದೇ?
• ಪೆರಿನಿಯಲ್ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ನಡುವೆ ಇರುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡವು ಜನನಾಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಂನ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯು ಪೆರಿನಿಯಂ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ನರ್ಸ್-ಮಿಡ್‌ವೈವ್ಸ್ (ಎಸಿಎನ್‌ಎಂ) ಪ್ರಕಾರ, ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 40 ರಿಂದ 85 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸುಸ್ತಾದ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪೆರಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಹೊಂದಿರಲಿ, ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಕೂಡ elling ತ, ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಪೆರಿನಿಯಂನ ನೋವನ್ನು ಬೇರೆ ಏನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪೆರಿನಿಯಂಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪೆರಿನಿಯಂಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ವಲ್ವಾರ್ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಪೆರಿನಿಯಂನ ನೋಯುತ್ತಿರುವಿಕೆಯು ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ನಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಸಂಭೋಗವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪೆರಿನಿಯಂಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ವಲ್ವೋಡಿನಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ವಲ್ವಾರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ. ನೋವು ಯೋನಿಯ, ಚಂದ್ರನಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಆಕಾಶಬುಟ್ಟಿಗಳು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಅವರೋಹಣ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವರೋಹಣ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಹಂತವು ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು.

ಇದನ್ನು ನೋವು ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಬಹುಶಃ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಹರಿದುಹೋಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವುದು
• 27 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ವಾದ್ಯ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪೆರಿನಿಯಂಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆಯೇ?

ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಂನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಒಂದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಥವಾ ಡೋನಟ್ ಕುಶನ್ ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಐಸ್ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ elling ತ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ಸುಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2012 ರ ಕಾಗದವು ಕೂಲಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆರೈಕೆಯ ನಂತರದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅವರು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ನೀರಾವರಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಹಾಯಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಬದಲು ಒಣಗಲು ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ಕ್ಲೀನ್ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ನೋಯುತ್ತಿರುವಿಕೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದೇ?

ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹರಿದು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಪೆರಿನಿಯಂನ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.

ನೋಯುತ್ತಿರುವಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕರೆಯಬೇಕು:

• ಜ್ವರ
• ದುರ್ವಾಸನೆ ಬೀರುವ ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಪೆರಿನಿಯಲ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ತೊಂದರೆ
• ತೀವ್ರ ನೋವು
• .ತ
• ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಹೊಲಿಗೆಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು

ಪೆರಿನಿಯಲ್ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಪೆರಿನಲ್ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಭೋಗದ ಮೊದಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬ್ರೈಟನ್ ಮತ್ತು ಸಸೆಕ್ಸ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, 34 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಹರಿದು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಎಂದು ಎಸಿಎನ್‌ಎಂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬೇಬಿ ಎಣ್ಣೆ, ಖನಿಜ ತೈಲ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು:

1. ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ 1 ರಿಂದ 1.5 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವವರೆಗೆ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು “ಯು” ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಳಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿಡಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ.
6. ಪೆರಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಲುದಾರರು ಅದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಬದಲು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ.