ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು: ಅವು ಯಾವುವು, ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಯಾವುದು
• ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕ
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರ ಪೂರಕ
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕ

ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾದಂತೆ ಅವು ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಯಾವುದು

ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕು. ಸೆಂಟ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಒನ್ ಎ ಡೇ ನಂತಹ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು (ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಆಹಾರ ಪೂರಕ ವಿಧಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ:

• ಹೈಪರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕ: ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು
• ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕ: ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆಹಾರ ಪೂರಕ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಪೂರಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ: ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಿಎಲ್‌ಎ, ಕೆಫೀನ್, ಎಲ್- ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಒಮೆಗಾ 3. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಪೂರಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರ ಪೂರಕ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ "ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು" ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪೂರಕ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ: ಎಂ-ಡ್ರೋಲ್, ವಿಪರೀತ, ಮೆಗಾ ಮಾಸ್, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಲಿನೋಲೆನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ: ಕೇಯೆನ್ ಪೆಪರ್, ಅ í ಾ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಮಾವು, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಬಯೋವಿಯಾದಿಂದ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪೂರಕಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೂರಕ
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳು
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ