ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಲೆಟಿಸ್ ರಸ
ವಿಷಯ
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಲೆಟಿಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆಮದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತರಕಾರಿಯು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ರಸದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ರಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಆತಂಕ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಲುಗಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಬೆಳಕನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 5 ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು
- 1 ಚಮಚ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 2 ಕಿತ್ತಳೆ ಶುದ್ಧ ರಸ ಅಥವಾ 2 ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಈ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ: ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.
ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 100 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್
- 500 ಮಿಲಿ ಶುದ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
- 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಲೆಟಿಸ್ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕಡು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಮತ್ತು ವಲೇರಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು.
ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಹೇಗೆ
