ವೀಕೆಂಡ್ ಬಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ವಿಷಯ
ಕುಟುಂಬ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮೈನ್‌ಫೀಲ್ಡ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ರೋಚೆಸ್ಟರ್, ಮಿನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ನೆಲ್ಸನ್, ಆರ್‌ಡಿ ಅವರ ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೇಯುವುದು.
ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಪರಿಹಾರ ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಶುಕ್ರವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆ ತಾಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ಉದಾ., ನೀವು ಭಾನುವಾರ ಬೀಚ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ) ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ಸಮಯವನ್ನು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಹೇರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಕಠಿಣ ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಮಂಚದಲ್ಲಿ ಕರಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ-ಟ್ರಿಪಲ್-ಫಡ್ಜ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನೊಂದಿಗೆ.
ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಆರಾಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆಹಾರವಲ್ಲ.
ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಪರಿಹಾರ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪಾದೋಪಚಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಆಹಾರೇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಕ್ಕರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಡೆಂಟ್ ಹಾಕದೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು; ಎರಡು ಸ್ನಿಕ್ಕರ್ಸ್ ಮಿನಿಯೇಚರ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟು ಭೋಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 85 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳು ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ.
ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಹಲವು ಆಕರ್ಷಕ ವಸ್ತುಗಳು ಕೈಗೆಟಕುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಊದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಪರಿಹಾರ ನೀವು ಪಕ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ). ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ಸಣ್ಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ("ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು). ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ನೀಡಲಾಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಶೂನ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಕರ್ಷಕ ಲೇಖನಗಳು
ಯಾರಾದರೂ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸುಳ್ಳುಗಾರನಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
