ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಡಿಟಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಭಾಷೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದಾಗ
• ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ
• ಹಾಲಿಡೇ ಫುಡ್ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುವುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಮಾಜವು "ಬಿಕಿನಿ ದೇಹ" ದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ದೇಹಗಳು ಬಿಕಿನಿ ದೇಹಗಳು ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಭಾಷೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇಟ್ಟಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಳತಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ಬಿಕಿನಿ ದೇಹದ ಚಳಿಗಾಲದ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ - "ಹಾಲಿಡೇ ಡಿಟಾಕ್ಸ್." ಬ್ಲೆಚ್.

ಮತ್ತು ಲಿಜೊ (ಮತ್ತು ಅವಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ಸ್ (ಉಮ್, ಕಿಮ್ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಲಾಲಿಪಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದಾಗ ನೆನಪಿದೆಯೇ?) ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ-ಇರಲಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಕುಕೀಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದ ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರ (ಧನ್ಯವಾದಗಳು @ PMS) - ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು.

ಆರಂಭದಿಂದಲೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸೋಣ: ರಜಾದಿನಗಳು ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ! ನೀವು ಅವರಿಂದ "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಕೂಗಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತಜ್ಞರು ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದೇಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವೇ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ವರ್ಷದ ಸಮಯ ಭಾವಿಸಲಾದ ಭೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು - ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 15 ಪದಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶದಿಂದ ನೀವು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ)

"ರಜಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ [ಅಥವಾ ನಂತರ] ಡಿಟಾಕ್ಸ್' ನಿರೂಪಣೆಯು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು," ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಲ್ಫೀ ಬ್ರೆಲ್ಯಾಂಡ್-ನೋಬಲ್, Ph.D., ದಿ AAKOMA ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ನ MHSc ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ, ಮತ್ತು ಹೋಸ್ಟ್ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿದೆ ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣದ ಸಮಯವಾಗಿ ಪುನರ್ರಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಇವೆರಡೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭವಿಷ್ಯದತ್ತ ದೃಷ್ಟಿ ಹಾಯಿಸುತ್ತವೆ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವ ಬದಲು (ಅದು ಆಹಾರವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಲಿ), ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಭಾಷೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದಾಗ

ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ಅನಗತ್ಯ ವಿಷವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ನಂತಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಬ್ಬದ ಊಟವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ "ವಿಷಕಾರಿ" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ (ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನಾದರೂ "ಕೆಟ್ಟದ್ದು?" . ಯೋಚಿಸಿ: ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ (ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ). ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಪದವನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಮತ್ತು ಇದು ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ಹಬ್ಬಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಲ್ಲ, FTR) ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ತಲುಪಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

"ನಾವು ಜನರನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದರ ಹಿಂದಿನ ಆದರ್ಶದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ" ಎಂದು ಬ್ರೆಲ್ಯಾಂಡ್-ನೋಬಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, "ಉತ್ತಮ" ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ವಿಷಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡವು "ಅವಾಸ್ತವಿಕ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಬಿಳಿ, ಭಿನ್ನಲಿಂಗೀಯ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬಣ್ಣದ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸುಂದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ)" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ನಿರೂಪಣೆಯು negativeಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನಾಚಿಸುತ್ತದೆ."

"ಈ ವಿಷಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಭಾಷೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಈ ಸಂದೇಶವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಲಿಸಾ ಮಾಸ್ಟೆಲಾ, ಬಂಪಿನ್ ಬ್ಲೆಂಡ್ಸ್ ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಎಂ.ಪಿ.ಎಚ್. ಇದು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಎರಡನೇ ಲ್ಯಾಟೆ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಹಾಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಚಲನಚಿತ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು - ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ, ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಔಷಧಕ್ಕೆ ಸಮ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ." ಪುದೀನಾ ತೊಗಟೆ ≠ ಒಂದು ಔಷಧ.

"ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ?" ಮಾಸ್ತೇಲಾ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. "ಎಲ್ಲವೂ ರಜಾದಿನವು ಹೇಗಾದರೂ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಕಳಂಕಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ."

ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ

ರಜಾದಿನಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು "ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷವು 'ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಲೀನ್' ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನವರಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫೆಬ್ರವರಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂತರದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹೋದಾಗ ಅನಿವಾರ್ಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಾಸ್ಟೆಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮೂದಿಸಿ: ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಸುರುಳಿ. ನಮೂದಿಸಿ: 'ಬೇಸಿಗೆ ಬಾಡ್' ಗಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಡಿಟಾಕ್ಸ್. ನಮೂದಿಸಿ: ಮುಂದಿನ ಅವಮಾನ ಚಕ್ರ. ಇದು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಲೂಪ್. "

"ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ (ಮತ್ತು ಆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ) ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಲ್ಝೈಮರ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರು ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಋತುವಿನ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ED ಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಎಂಬ ಪದವು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಚೇತರಿಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, "ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ವಾಸ್ತವ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಯೋಜನೆ (ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು) ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮಾಸ್ಟೆಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೇಗೆ 'ದಿ ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೋ' ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ)

ಹಾಲಿಡೇ ಫುಡ್ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಸಮಾಜವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೈತಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು? ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ರಜಾದಿನದ ಹರ್ಷವು ಒಂದು ನೈಜ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರೆಲ್ಯಾಂಡ್-ನೋಬಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆಹಾರವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಜನರು ನಾವು ಯಾರೆಂದು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಅಡುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ."

ಅದು ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. "ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು (ಮತ್ತು ರವಾನಿಸಲು) ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬ್ರೆಲ್ಯಾಂಡ್-ನೋಬಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ 'ಡಿಟಾಕ್ಸ್' ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ?" ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ವಾದದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ರಜಾದಿನದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. "ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ," ಮಾಸ್ತೇಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಅಡುಗೆ - ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರಜಾದಿನದ ಊಟ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ತಿನ್ನುವ ಇತರ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ."

ಹೌದು, ರಜಾದಿನದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಎಗ್ನೋಗ್ ಎಂದಿಗೂ ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಉಳಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಇಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶವು ಅಪರಾಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುವುದು

ಭೋಗ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಮೇಲಿನ ಈ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. .

ರಜಾದಿನದ ನಂತರ "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ? "ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ-ರಜಾದಿನದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆನಂದಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಮಾಸ್ತೇಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಷಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಯಕೃತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ."

ರಜಾದಿನದ ನಂತರದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ನೀವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು!), ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಈ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ.

• ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆಹಾರ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. (ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಕಪ್ಪು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಥೆರಪಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧಕರು ಮತ್ತು ಆರ್‌ಡಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್)
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸಿ.
• ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ರೆಸಿಪಿ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ; ಇದು ವಿಶೇಷ ರಜಾ ಖಾದ್ಯದ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2020 ಒಂದು ಡಂಪ್‌ಸ್ಟರ್ ಬೆಂಕಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಪದವನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಎಸೆದು 2021 ಕ್ಕೆ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಂದು ಯೋಜನೆಯಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ