ಕಲ್ಲು ಮೂಗೇಟು ಎಂದರೇನು?
ವಿಷಯ
- ಕಲ್ಲು ಮೂಗೇಟುಗಳು
- ಕಲ್ಲಿನ ಮೂಗೇಟು ಎಂದರೇನು?
- ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ
- ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್
- ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್
- ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ
- ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗ
- ತೆಗೆದುಕೊ
ಕಲ್ಲು ಮೂಗೇಟುಗಳು
ಕಲ್ಲಿನ ಮೂಗೇಟು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪ್ಯಾಡ್ ಮೇಲೆ ನೋವು. ಇದರ ಹೆಸರು ಎರಡು ವ್ಯುತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ನೋವು ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಿನ ಮೂಗೇಟು ಎಂದರೇನು?
ಕಲ್ಲು ಮೂಗೇಟು ಎಂಬ ಪದವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ನೋವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಾನ್ಮೆಡಿಕಲ್ ಕ್ಯಾಚ್-ಎಲ್ಲ ಹೆಸರಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಿನ ಮೂಗೇಟುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬಂಡೆಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯ.
ಓಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಕಠಿಣ ಪಾದದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಓಟಗಾರರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕಲ್ಲಿನ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಕಲ್ಲಿನ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಓಡಿದರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಲು 24 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮದ ಗಾಯದಿಂದ ಮೂಳೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸ್ವ-ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಿನ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ
- ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್
- ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ
- ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್
- ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗ
ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ
ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ, ನೋವು ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನೀವು ನಿಂತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ನೋವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು:
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕ
- ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳು
- ಪಾದದ ವಿರೂಪಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬನಿಯನ್ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಟೋ
ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಸರಿಯಾಗಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು
- ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಗಳು
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ
- ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್) ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ನೋವು ation ಷಧಿ
ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ. ಆ ಅಂಗಾಂಶವು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬಳಿ.
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಒಟಿಸಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾದ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್)
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಧರಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್
- ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್, ಕಸ್ಟಮ್-ಬಿಗಿಯಾದ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
- ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಎಲುಬಿನ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ (ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್), ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನು ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ನಂತಹ ಒಟಿಸಿ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್
- ಶೂ ಶಿಫಾರಸು
- ರಾತ್ರಿ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ
ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಶಕ್ತಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೂರದ-ಓಟದಂತಹವು - ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಪರೂಪ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಪ್ರದೇಶದ ತೂಕದ ಗುಣಪಡಿಸುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತೂಕ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ut ರುಗೋಲು
- ಒಂದು ಕಟ್ಟು
- ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟ್
ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗ
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ (ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಲ್‌ಗಳು) ಕಾರಣವಾಗುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ನರವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಅಂಗಾಂಶ ದಪ್ಪಗಾದಾಗ ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರನೆಯ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೀವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಾಗ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಯ ಶೂಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು (ಅಗಲ, ಕಡಿಮೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಮೃದುವಾದ ಏಕೈಕ)
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
- ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ
- ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದೆ
ತೆಗೆದುಕೊ
ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ನೀವು ಬಂಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹೀಲ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಮೂಳೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್, ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನ್ಯೂರೋಮಾದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಪಾದವನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರೆ ಇರಬಹುದು.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಬೇಬಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
