ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸ್ಟಿಕ್-ವಿಥ್-ಇದು ತಂತ್ರಗಳು
ವಿಷಯ
ಮೇಲೇಳು ಮತ್ತು ಮಿನುಗು. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಲ ಪಾದದಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ. ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸನಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ.
ನೀವು ಪಡೆದಿರುವುದನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೋಟೆಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಏರಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ಫೋನ್ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಡಿಪ್ಸ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲುಂಜ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮೇಜಿನ ಕುರ್ಚಿ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸುರುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೇರಿಸಲು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ .
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ ಹಗ್ಗ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲದ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಭಾಗವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್‌ಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಎರಡು 5-ಪೌಂಡ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಗೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಹೋಟೆಲ್ ಹತ್ತಿರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಓಟದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಿ-ಆಸ್ತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ
ಕಾರ್ವೆಡಿಲೋಲ್
