ನಾನು ಸೌಂಡ್ ಬಾತ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಕೇಳಿದೆ ಎಬಿಸಿ ಸುದ್ದಿ ಆಂಕರ್ ಡಾನ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಚಿಕಾಗೋ ಐಡಿಯಾಸ್ ವೀಕ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯ ಧ್ಯಾನವು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿತು ಎಂದು ಅವರು ಸಭಿಕರಲ್ಲಿ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಘೋಷಿತ "ಚಡಪಡಿಕೆ ಸಂದೇಹವಾದಿ" ಆಗಿದ್ದರು, ಅವರು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ನಂತರ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾದರು. ನನ್ನನ್ನು ಮಾರಲಾಯಿತು.

ನಾನು "ಚಡಪಡಿಕೆ ಸಂದೇಹವಾದಿ" ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಾನವ ಚೆಂಡಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸುಮ್ಮನೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ತುಂಬಿದಂತೆ, ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಉಸಿರಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಳಗೆ ಇದ್ದೆ. ನನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ, ಶಾಂತಿಯುತವಾದ ಐದರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ ಖಚಿತ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನನಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೋಪವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು: ನಾನು ಓದುವ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನನ್ನದೇ ಆದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆದಾಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪಿಸಲು. ಹಾಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆ ಐದು ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಾನು ಅಸಹ್ಯದಿಂದ (ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ) ನನ್ನ ಝೆನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ಎರಡೂವರೆ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಕ್ರಮೇಣ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಂದು ಕೆಲಸವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನನಗೆ ತೃಪ್ತಿಯಿಲ್ಲ.

ತದನಂತರ ನಾನು ಧ್ವನಿ ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ನಿರಾಶೆಯ ನಂತರ ಅವರು ನೀರು, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಂಪಾದ ಸ್ಪಾ ಅನುಭವವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಏನೆಂದು ನನಗೆ ಕುತೂಹಲ ಉಂಟಾಯಿತು: ಗಾಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಫಟಿಕ ಸ್ಫಟಿಕ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪುರಾತನ ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. "ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು-ಪ್ರತಿ ಅಂಗ, ಮೂಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ-ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಚಿಕಾಗೋದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ಮಾಲೀಕ ಎಲಿಜಬೆತ್ ಮೇಡೋರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಧ್ವನಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ "ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಆವರ್ತನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಧ್ವನಿ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ."

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಆ ರೀತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಲು ಗಾಂಗ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ). ಆದರೆ ಶಬ್ದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ" ಎಂದು ಮೇಡೋರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಓಟವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಸರಾಸರಿ ಕೆಲಸಗಾರನನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ದಿನದ ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಮೂಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸವಾಲಾಗಬಹುದು, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರು ಬಿಡಿ. ಧ್ವನಿ ಧ್ಯಾನ, ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. " ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ, ಬಲವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು. ಹೋರಾಟದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನಾನೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಮೇಡೋರ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಹೋದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ: ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ದಿನದ ಅಂತ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಚಿಕಾಗೋದ ತಾಳ್ಮೆ-ಪರೀಕ್ಷೆಯ ರಶ್-ಅವರ್ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಕಾಂಡೋದಿಂದ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಾಲ್ಕು ಮೈಲುಗಳವರೆಗೆ ಓಡಿದೆ. ನಾನು ಒಳಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ, ಬ್ರಾವೋ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ನಾನು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸುಲಭವಾಯಿತು. ಇದು ಕತ್ತಲೆ ಕೋಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೃದುವಾದ ಅಲಂಕಾರಿಕ ನೆಲೆವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬೆಳಗುತ್ತಿತ್ತು. ಐದು ಗಾಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರದ ಆರು ಬಿಳಿ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಆರು ಆಯತಾಕಾರದ ದಿಂಬುಗಳಿದ್ದವು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದೆರಡು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು (ಒಂದು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು, ನಾನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ), ಒಂದು ಹೊದಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಹೊದಿಕೆ . ನಾನು ಕುಶನ್ ಒಂದರಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ.

ತರಗತಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ ಮೀಡೋರ್ ಅವರು ಧ್ವನಿ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು (ಗಾಂಗ್ ಧ್ಯಾನ, ಗಾಂಗ್ ಬಾತ್ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಧ್ಯಾನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಅವರು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ನಾಲ್ಕು "ಪ್ಲಾನೆಟರಿ ಗಾಂಗ್ಸ್" ಗಳಿವೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ಅನುಗುಣವಾದ ಗ್ರಹಗಳ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಗ್ರಹಗಳ ಶಕ್ತಿಯುತ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು" ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನನ್ನೊಂದಿಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಶುಕ್ರ ಗಾಂಗ್ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಹೃದಯದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಮಾರ್ಸ್ ಗಾಂಗ್ "ಯೋಧ" ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀಡೋರ್ "ಫ್ಲವರ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್" ಗಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಡುತ್ತಾಳೆ, ಅದು "ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ಧ್ವನಿ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಪ್ರತಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯ ಕೇಂದ್ರ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಪ್ರತಿ ಶಬ್ದವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಧ್ವನಿ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಗಾಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಎನರ್ಜಿ ವರ್ಕ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು)

ಮೆಡೋರ್ ಅವರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆಡುವುದಾಗಿ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಹೇಳಿದರು. ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಕೇವಲ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಾಯನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಭಯವಾಯಿತು - ನಾನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನದೇ ಆದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ! ನಂತರ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಸೆಟಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಾಚಿಕೊಂಡು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಹೊದಿಕೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮೆತ್ತಗಿನ ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು ನನ್ನ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಯೊ! ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ

ನಾನು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು ಶುರುವಾದವು. ಅವರು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧ್ಯಾನದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುತ್ತುವರಿದ ಶಬ್ದಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳ ಮೇಲೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗಮನವು ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಗಾಂಗ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ಹಿಟ್ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ತಂದಿತು. ಆದರೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡತೊಡಗಿತು ಮತ್ತು ಆ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳು ಸಹ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮರೆಯಾಯಿತು. ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಗುರುತಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಬಯಸಿದ ಪವಾಡದ ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಹಾರವಾಗದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಆ ರಾತ್ರಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾನು ಇದ್ದ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಹೋಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಲೆಸ್, "ನಾನು" ಸಮಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಅದು ಹೀಗಿರಬಹುದು. ಆಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನನಗೂ ಅರಿವಾಯಿತು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶೆ ಇದ್ದರೂ, ನಾನು ಆ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಅನೇಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಅನೇಕ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ರಿಯಾಯಿತಿ ನೀಡದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಗಾಂಗ್ ಬಾತ್ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಕಂಬಳಿ ಶಾಗ್ ಕಂಬಳಿಯ ಮೇಲೆ ಹೊದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಧ್ಯಾನವಲ್ಲ-ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲೆದಾಡಿದೆ-ಆದರೆ ಅದು ... ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮರುದಿನ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದು. ನಾನು ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮಿನಿ-ಸೆಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮರುಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಹಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸೌಂಡ್ ಬಾತ್‌ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಾಧ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಆದಾಗ, ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಸಮಾಧಾನಪಡುವ ಬದಲು ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ