ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಎಂದರೇನು?
• ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿಯ ಹಕ್ಕುಗಳು ನಿಜವೇ?
• ಒಂದು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿ
• ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ
• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಧರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅವರ ಸಮರ್ಥನೆ ಏನೆಂದರೆ, ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಫ್ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ.

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದನ್ನು ಧರಿಸದಿರಲು ಕಾರಣಗಳು:

• ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಸಂಭಾವ್ಯ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರ ನಿಜವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಎಂದರೇನು?

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಆಧುನಿಕ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತುದಾರರು. ಬಟ್ಟೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವ ಈ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹುಕ್-ಅಂಡ್-ಐ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ತಾಲೀಮು ತರಬೇತುದಾರರು. ದೈನಂದಿನ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರಿಗಿಂತ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ, ತಾಲೀಮು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕವನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಹೊರಗೆ ಧರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಟೀಲ್ ಬೋನ್ಡ್ ತರಬೇತುದಾರರು. ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಈ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಕ್ಕಿನ ಬೋನಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆತ್ತಿದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಆಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿಯ ಹಕ್ಕುಗಳು ನಿಜವೇ?

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯವು ಬೆಂಬಲಿಸದಿದ್ದರೂ, ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿ ಉಡುಪುಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

ಒಂದು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿ

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಇದು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸೊಂಟ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಬಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಆ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವಿವಾದಿಸುತ್ತಿವೆ. ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರರು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಕಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ

ನೀವು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸಿರುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಹಕ್ಕು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂಡದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಇದು ಬೆವರಿನಿಂದ ದ್ರವದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯು ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಂತಹ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ
• ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು 30 ರಿಂದ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
• ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ತೆಗೆದುಕೊ

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಭಾವ
• ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್
• ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಂತೆಯೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗ ಕಾರ್ಯದ ದುರ್ಬಲತೆ
• ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತಡೆ
• ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ

ನೀವು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.