ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 8: 30 ಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಏಕೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ವಿಷಯ

• ನಾನು ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲೇ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿ: ಭಾನುವಾರ
• ಎರಡನೇ ರಾತ್ರಿ: ಸೋಮವಾರ
• ಮೂರನೇ ರಾತ್ರಿ: ಮಂಗಳವಾರ
• ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಐದನೇ ರಾತ್ರಿಗಳು: ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ
• ಆರನೇ ರಾತ್ರಿ: ಶುಕ್ರವಾರ
• ಏಳನೇ ರಾತ್ರಿ: ಶನಿವಾರ
• ತೀರ್ಪು? ನಾನು ಹೊಸ ಮಹಿಳೆ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವುದು ನಾನು 2018 ರಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ.

ರಾತ್ರಿ 9:00 ಗಂಟೆಯ ಮಾಗಿದ ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು. ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪಲಾಯನವಾದಿ ಮಾರ್ಗದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ 8: 30 ಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು. - ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನನಗೆ ದೊರಕಿದ ಅನುಗ್ರಹ - ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯತ್ತ ಸಾಗುವುದು. ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಗಡುವನ್ನು ಮುಂದಿಟ್ಟಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಇಟ್ಟ ಸವಾಲು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:00 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:00 ರವರೆಗೆ ನನ್ನ ದಿನದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾನು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ನಾನು ಒಂದು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಇಮೇಲ್‌ಗಳು, ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳು ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ಡಿಂಗ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಾಟಿ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ನನ್ನನ್ನು ತ್ವರಿತ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ 10:00 ಅಥವಾ 11:00 ರ ನಂತರ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:00 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ - ಸರಿ, ಉತ್ತಮ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿ 11:30. - ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ನಾನು ಮರೆಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2:00 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅನುವಾದ: ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವು ಎಫ್ * * * ನಂತೆ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಂಜು ನನ್ನ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲೇ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

"ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮನುಷ್ಯರಂತೆ ಓಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು "ಸ್ಲೀಪ್ ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಲೇಖಕ ಎಂಡಿ ಕ್ರಿಸ್ ವಿಂಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ”ಮತ್ತು ವರ್ಜೀನಿಯಾದ ಮಾರ್ಥಾ ಜೆಫರ್ಸನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕೇಂದ್ರದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು.

"ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೌದು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ."

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಳಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು (ಓದಿ: ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು) ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ, ನಾನು ರಾತ್ರಿ 8: 30 ಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇನೆ. - ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ - ಪೂರ್ಣ ವಾರ. ಹಲೋ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ. ವಿದಾಯ… ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ?

ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿ: ಭಾನುವಾರ

ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆ ತಿರುಗಿದ ಸ್ಯೂಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು, ನನ್ನ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ 8:00 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾನು dinner ಟ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾನುವಾರ ರಾತ್ರಿ 10:00 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ by ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಭಾನುವಾರದ ಭೀತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇದು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಮುಂಚೆಯೇ.

ಇನ್ನೂ, ರಾತ್ರಿ 8: 30 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:00 ಗಂಟೆಗೆ ನನ್ನ ಅಲಾರಂ ಹೊರಟಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆ… ನನ್ನ # ಫಿಟ್‌ಫ್ಯಾಮ್‌ನಿಂದ ಓದದ ಐದು ಪಠ್ಯಗಳಿಗೆ ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಉಲ್ಲಾಸ.

ಎರಡನೇ ರಾತ್ರಿ: ಸೋಮವಾರ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರೈಮ್‌ಟೈಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಾನು ಪುಡಿಮಾಡುವ ರಾತ್ರಿಗಳು - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಗಂಟೆ 7:00 ಗಂಟೆಗೆ ಭಕ್ತ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಿಂದ ಮೂಲೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ವರ್ಗ.

ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಗಣಿತವನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಮಾಡೋಣ: ನಾನು ಆ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ತರಗತಿಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಗೆ ಕಾಲಿಡುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಬೆವರು-ನೆನೆಸಿದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸ್ತನಬಂಧ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಸ್ತಿಯಾಡುತ್ತೇನೆ, ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಲಘು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ - ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಸಹ ಭೋಜನ - ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಿ.

ಅದರ ಮೇಲೆ, ವಿಂಟರ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಹತ್ತಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. “ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಪಮಾನವು ಸಂಜೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ”

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಿಜವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು 8:20 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನನ್ನ ಜಮ್ಮೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಯಂ-ನಿಗದಿತ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಗು ತೂರಿಸಿ, ನನ್ನ ಮುತ್ತು ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ರಾತ್ರಿ 8:35 ರ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು 8:38 p.m.

ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು… ನಾನು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ಅಧಿಕೃತ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಕ್ಯೂ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ.

ಮೂರನೇ ರಾತ್ರಿ: ಮಂಗಳವಾರ

ನಾನು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಜೂಲಿಯಾ ಚೈಲ್ಡ್ ಸಂಜೆ 5:00 ಗಂಟೆಗೆ ಅನುಮೋದಿಸುವ ಭೋಜನವನ್ನು ನಾನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನಾನು dinner ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನನಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲಿಪ್ ಫೋನ್‌ಗಳಂತೆ. ಅಥವಾ ನನ್ನ ಮಾಜಿ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆ ದಿನ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳು ಇದ್ದವು, ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಿಗೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿರಬೇಕು.

ನಾನು ವಾಂತಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ WOD ನಂತರದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಬರ್ಪ್ಸ್ ಅಹಿತಕರವೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೇನೆ. ಇರಲಿ, ನಾನು ತಾಲೀಮು ಮುಗಿಸಿದೆ, ಮನೆಗೆ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಪೈಜಾಮಾವನ್ನು ಎಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಿಸಿದೆ, ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಲಘು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಐದನೇ ರಾತ್ರಿಗಳು: ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಜಿಐ-ಸ್ನೇಹಿ (ಓದಿ: ಬ್ಲಾಂಡ್) ಭೋಜನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ರಾತ್ರಿ 8: 10 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಹೊಸ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಪೈಜಾಮಾ - 3 ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಿಜೆ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್, ಡಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. t @ me - ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು.

ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಮುಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:00 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೂಲತಃ ನನ್ನನ್ನು ಮುಂದಿನ ಟಿಮ್ ಕುಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಯ್ಯೋ, ಪ್ರಮುಖ ಆಪಲ್-ವೈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಾನು ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಶೀಟ್ ಮುಖವಾಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ಆರನೇ ರಾತ್ರಿ: ಶುಕ್ರವಾರ

ಶುಕ್ರವಾರ ಸಂಜೆ, ಎರಡು ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದವು.

ಒಂದು, ನನ್ನ ತಂದೆ ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ನಿವೃತ್ತಿಯ ಮನೆಯಿಂದ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು. ನನ್ನ ಸಣ್ಣ ಸವಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸಂಜೆ 5:30 ಮಾಡಿದರು. ಭೋಜನ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವಿಕೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಭೋಜನ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಭೋಜನವು 7: 30 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮುಗಿಯಿತು, ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವಾದ್ದರಿಂದ, ಉಳಿದ ಸಂಜೆ ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರು ನೀಲಗಿರಿ ಫೇಸ್‌ಮಾಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಕೂದಲಿಗೆ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿ 8: 30 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆಹ್, ಉತ್ತಮ ಜೀವನ.

ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:00 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ದಿನಚರಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ (ಓದಿ: ಲಾಭದಾಯಕ) ಲಿಂಕ್. ನಾನು ಶಿಟ್ ಮುಗಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನನ್ನ ಬಿ * * * * ಅನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಏಳನೇ ರಾತ್ರಿ: ಶನಿವಾರ

ರಾತ್ರಿ 8: 30 ಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಬೆರೆಯಲು ಏನೂ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಶನಿವಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಳೆಯ ಏಕಾಂಗಿ ಸೇವಕಿ ಆಗದಿರುವ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, # ಸಮತೋಲನ), ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ 9: 30 ರವರೆಗೆ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಿದೆ…. ತದನಂತರ ರಾತ್ರಿ 10:00 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ನನ್ನ ಸವಾಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಸ ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು 7 ಪೂರ್ಣ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭಾನುವಾರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10:00 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹ್ಯಾಕ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸದೆ.

ತೀರ್ಪು? ನಾನು ಹೊಸ ಮಹಿಳೆ

ಬೆಡ್ಟೈಮ್-ವಾಡಿಕೆಯ ರಾಣಿಗಳಾದ ಓಪ್ರಾ, ಅರಿಯನ್ನಾ ಹಫಿಂಗ್ಟನ್, ಅಥವಾ ಶೆರಿಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬರ್ಗ್ ಅವರ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಫಾಲೋಯಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪೂರ್ಣ ವಾರದಲ್ಲಿ 8: 30 ಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಖ್ಯಾತಿಗೆ (ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ) ಹತ್ತಿರವಾಗಲಿಲ್ಲ. pm ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:00 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು.

ನಾನು ಗಣಿತಜ್ಞನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ವಾರ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಈ ವಾರ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ರಾತ್ರಿ 8: 30 ಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಟಿಂಡರ್ ದಿನಾಂಕದ ನಂತರ ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ಈ ಸ್ವಿಚ್ ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ಗೇಬ್ರಿಯೆಲ್ ಕ್ಯಾಸೆಲ್ ರಗ್ಬಿ ಆಡುವ, ಮಣ್ಣಿನ ಓಟ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ನಯ-ಮಿಶ್ರಣ, meal ಟ-ಸಿದ್ಧತೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಕ್ಷೇಮ ಬರಹಗಾರ. ಅವಳು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಹೋಲ್ 30 ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು, ಕುಡಿಯಲು, ಸ್ವಚ್ ushed ಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಿಲಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ. ಅವಳ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಬೆಂಚ್ ಒತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಹೈಜ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ Instagram.