ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್: ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು 3 ತಂತ್ರಗಳು
ವಿಷಯ
- ಸೈನಸ್ ನೋವು ಎಂದರೇನು?
- 3 ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು
- 1. ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್
- 2. ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್
- 3. ಸ್ಪೆನಾಯ್ಡ್ / ಎಥ್ಮೋಯಿಡ್ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್
- ಸೈನಸ್‌ಗಳು ವಿವರಿಸಿದರು
- ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಪರಿಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದೆಯೇ?
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಸೈನಸ್ ನೋವು ಎಂದರೇನು?
ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆ, ಮುಖದ ನೋವು, ಪೂರ್ಣತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳ ನಡುವೆ, ಸೈನಸ್ ನೋವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಸಹ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೈನಸ್ ನೋವು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ನೆಗಡಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸೈನಸ್ ನೋವು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಅಸಹಜ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮೂಗಿನ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಅಸಮ ಗೋಡೆ, ಇದನ್ನು ವಿಚಲನಗೊಂಡ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಮತ್ತೊಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯ
ಈ ರೀತಿಯ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ (ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ) ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸೈನಸ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾದದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್ ಸೈನಸ್‌ಗಳಿಂದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಮನೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮಾತ್ರ.
3 ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು
ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸೂಕ್ತ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು.
ಮಾನವ ದೇಹವು ನಾಲ್ಕು ಜೋಡಿ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಮೂಳೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಸೈನಸ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
1. ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್
ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲಿರುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
- ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬಾಹ್ಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
2. ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್
ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಮೂಗಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಾಲ್ಕು ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದವಡೆಯ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ, ಮೂಗಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಳಸಿ.
3. ಸ್ಪೆನಾಯ್ಡ್ / ಎಥ್ಮೋಯಿಡ್ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್
ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಮೂಗಿನ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಸ್ಪೆನಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನಾಯ್ಡ್ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಎಥ್ಮೋಯಿಡ್ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಎಥ್ಮೋಯಿಡ್ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿವೆ, ಮೂಳೆಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ಕುಹರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಳೆ.
ಈ ತಂತ್ರವು ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲೆಯ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
- ಸುಮಾರು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೃ pressure ವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ನಂತಹ ಇತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಸೈನಸ್‌ಗಳು ವಿವರಿಸಿದರು
ಸೈನಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಟೊಳ್ಳಾದ ಕುಳಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದಶಕಗಳಿಂದ ಸೈನಸ್‌ಗಳ ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆರ್ದ್ರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಮೂಲತಃ ಖಾಲಿ ಕುಳಿಗಳಾಗಿದ್ದು ಲೋಳೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ಸೈನಸ್‌ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶೀತ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ) ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸೈನಸ್ ನೋವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಸೈನಸ್ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸೈನುಟಿಸ್ ಪೀಡಿತ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮುಖದಾದ್ಯಂತ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ಸೈನಸ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.
ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸೈನಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸೈನಸ್ ನೋವು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೈಗಳಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯು ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭರವಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 35 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮುಖದ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪರಿಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದೆಯೇ?
ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮುಖದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡ, ನೋವು ಅಥವಾ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯು ಮತ್ತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅದು ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರದೊಂದಿಗೆ (102 ° F ಅಥವಾ 38.9 above C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಇಂದು ಓದಿ
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಚಂಡಮಾರುತ