ಮಲಬದ್ಧತೆಯ 9 ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು
• ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎನ್ನುವುದು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ;
2. ಪೂಪ್ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ;
3. ಹೊರಡುವಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಲ;
4. ಅಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆ;
5. ಸ್ಥಿರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
6. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲದ ಭಾವನೆ;
7. ಹೊಟ್ಟೆಯ elling ತ;
8. ಮೂಡ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಕಿರಿಕಿರಿ;
9. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪಿಂಚ್ ನಂತಹ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅನಿಲಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಇತರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಾ dark ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್, ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಗಾ er ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಮಲವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: