ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಿಷಯ
ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ಮಾಂಸ, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
- ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ;
- ಆಯಾಸ;
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ;
- ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕಾಯ ಉತ್ಪಾದನೆ;
- ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ;
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ವೃದ್ಧರು, ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳಾದ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅಪರೂಪ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ಆಲ್ z ೈಮರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಲೇಖನಗಳು
ಲೂಸಿ ಹೇಲ್ ಅವರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿರತೆ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಮಾರಾಟವಾಗಿವೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು