ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಅದು ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• 1. ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು
• 2. ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ
• 3. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ
• 4. ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ
• 5. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ
• 6. ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವುದು
• ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶಾವಾದ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕಲಾವಿದರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿಗಳಂತಹ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದಂತಹ ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಜನರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಜನರು. ಅದು ಟೀಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ತೀರ್ಪುಗಳ ಗುರಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಡ್ತಿ ಪಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ.

ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ 3 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ

ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವೈಫಲ್ಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಬಿಚ್ಚಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ

ಈ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪಡೆದ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಪ್ರಶಂಸೆಯನ್ನು ಅಪಖ್ಯಾತಿಗೊಳಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೀಳರಿಮೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತಾನು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವುದು

ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ವರ್ಚಸ್ಸಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವಮಾನಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬಿಚ್ಚಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಜನರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ / ಅವಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಂಚನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕನನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು;
• ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸದೆ;
• ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.