ಶಿರೋಧರ: ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನ

ವಿಷಯ

• ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
• ದ್ರವ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಸುರಕ್ಷತೆ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಶಿರೋಧರ ಎರಡು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದಗಳಾದ “ಶಿರೋ” (ತಲೆ) ಮತ್ತು “ಧಾರಾ” (ಹರಿವು) ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಇದು ಆಯುರ್ವೇದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ದ್ರವವನ್ನು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಲು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹ, ನೆತ್ತಿ ಅಥವಾ ತಲೆ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ದೋಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮರು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಶಿರೋಧರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿರೋಧಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• (ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ)

ಶಿರೋಧರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇನ್ನೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ನೀವು ಶಿರೋಧರಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ (ನಂತರ ಒಂದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು).

ನೇಮಕಾತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ವೈದ್ಯರು ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವರು ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವವು ಬೌಲ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರದ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ತಡೆಗೋಡೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ದ್ರವ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ದ್ರವವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇತರರು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಟಸ್ಥ ತೈಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ತೈಲಗಳು:

• ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
• ಕ್ಷೀರಬಾಲಾ ಎಣ್ಣೆ
• ಮಹಾನಾರಾಯಣ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ (ತುಪ್ಪ)

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನೀರು
• ತೆಂಗಿನ ನೀರು
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹಾಲು
• ಮಜ್ಜಿಗೆ

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೇಮಕಾತಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸುರಕ್ಷತೆ

ಶಿರೋಧರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ. ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ದ್ರವವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬರುವುದು, ಇದು ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಾರದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಚ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಅದು ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೂ ಶಿರೋಧಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಶಿರೋಧರಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಯುರ್ವೇದ Medic ಷಧ ಸಂಘದ ವೈದ್ಯರ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕೆಲವು ಕ್ಷೇಮ ಸ್ಪಾಗಳು ಶಿರೋಧರವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನೇಮಕಾತಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶಿರೋಧಾರವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.