ಶಾರ್ (ಟಿ) ದಾಳಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
• ಇನ್ನೇನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
• ಅತಿಸಾರ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ
• ನರ ಹಾನಿ
• ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ
• ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
• ರೆಕ್ಟೊಸೆಲ್
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಸ್ವಚ್ up ಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
• ಮುಜುಗರ
• ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಓಹ್, ಭಯಂಕರ ಚಾರ್ಟ್. ಅವರು ಟೂಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೂಪ್ ಹೊರಬರಲು ಯಾರು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ?

ಚೂರುಗಳು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಆಗಬಹುದು.

ತಪ್ಪಾದ ಫಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮಲ ಅಸಂಯಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ.

ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೂಪಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಪೂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನಿಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ.

ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪೂಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಶಾರ್ಟಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನೀವು ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇನ್ನೇನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅತಿಸಾರ

ಘನ ಮಲವು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದಿಂದ ಸಡಿಲವಾದ ಅಥವಾ ನೀರಿನಂಶದ ಮಲವಾಗಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸೋರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಅತಿಸಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮತ್ತು - ಯುಪ್ - ವಾಯುಗುಣದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಸೋಂಕು
• ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು
• ಒತ್ತಡ
• ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು
• ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲವು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮಲವು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದ ಯಾವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲ ಹಿಂದೆ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೂರ ಹೋದಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸಿಗದಿರುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
• ಒತ್ತಡ
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಐಬಿಎಸ್

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ

ನೀವು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ elling ತವು ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರದಿಂದ ಪೂಪ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನರ ಹಾನಿ

ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳ, ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ಮಲ ಇರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ.

ನರ ಹಾನಿ ಇದರಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು:

• ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ
• ಹೆರಿಗೆ
• ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯಗಳು
• ನರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಂಎಸ್)

ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ

ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳ, ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದರಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು:

• ಆಘಾತ
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಹೆರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೋರ್ಸ್‌ಪ್ಸ್ ಬಳಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಇದ್ದರೆ

ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ

ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರದ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ರೆಕ್ಟೊಸೆಲ್

ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳುವ ಗುದನಾಳದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ ಇದು. ಹೌದು, ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದ ಯೋನಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯೋನಿಯಿಂದ ಗುದನಾಳವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಗೋಡೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪೂ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ರೆಕ್ಟೊಸೆಲೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನಾವು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಚೂರುಗಳು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ಮಾರ್ಟಿಫಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗಾಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೈನಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ವಚ್ up ಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆ ಮಣ್ಣಾದ ಬ್ರೀಫ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ (ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಇದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ) ಮತ್ತು ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಚೂರು ಮಾಡಿದರೆ ಏನು?

ಹಾನಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಳಹದಿಯ ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ವ್ಯವಹಾರದ ಮೊದಲ ಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು.

ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ವಾಶ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ಎತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲ
• ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್
• ಜಾಕೆಟ್
• ಒರೆಸುತ್ತದೆ

ವಾಶ್ ರೂಂ ಒಳಗೆ ಒಮ್ಮೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಲು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅಥವಾ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಿಕವನ್ನು ತೊಡೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
3. ಒರೆಸುವುದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವೇ ತೊಳೆಯಲು ಕೆಲವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅಥವಾ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.

ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಯಾವುದೇ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಿಂಕ್ ಬಳಸಿ ಮಣ್ಣಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದು ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅಥವಾ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಡ್ರೈಯರ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಬಳಸಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ನೆನೆಸಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಜಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ವೆಟರ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವವರೆಗೆ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ಮುಜುಗರ

ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪೂಪ್ ಶೂಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಲ್ ಟೂಟ್ನಂತೆ ನೀವು ಚೂರುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು: ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಅಥವಾ ಏನೂ ಆಗದ ಹಾಗೆ ವರ್ತಿಸಿ… ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಅವರು ದಾಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸದ ಹಾಗೆ ವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಓಡಿ. ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ.

ಸಾಕ್ಷಿಯು ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸರಳವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ - ನೀವು ಅವರಿಗೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು lunch ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಆ ಬುರ್ರಿಟೋ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆ

ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ಬಲವಾದ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸಹಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಯ್ಯಿರಿ.
• ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಕಟ್ಟಲು ಸ್ವೆಟರ್ ಅಥವಾ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಚೂರುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಸಾನ್ಸ್ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಅನಿಲವನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವಬಲ್ಲ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಿ.

ಆಡ್ರಿಯೆನ್ ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್-ಲಾಂಗ್‌ಹರ್ಸ್ಟ್ ಕೆನಡಾ ಮೂಲದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನವೊಂದನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಬೀಚ್ ಪಟ್ಟಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸರೋವರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಮ್ಮುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.