ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ರಹಸ್ಯ ಆಯುಧ
ವಿಷಯ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಆತಂಕದಂತಹ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? "ಇಂತಹ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಎಲಿಜಬೆತ್ ಕೆ ಕಾರ್ಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್, ಎನ್ವೈ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮೊದಲ ವಿಶ್ವ ವ್ಯಾಪಾರ ಕೇಂದ್ರದ ನಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ತಜ್ಞರಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಒಕ್ಲಹೋಮ ಸಿಟಿ ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಗಳು, TWA ಫ್ಲೈಟ್ 800 ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅನಾಹುತಗಳು, DC ಕಾರ್ಲ್ ಅಂತಹ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನರರೋಗ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. "ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ," ಕಾರ್ಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯು ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ." ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಜನರಿಗೆ, ಚೇತರಿಕೆಯು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಬಹುದು; ಕಾರ್ಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಮ್ಮ ಸಲಹೆ
ಡೆಸೊಕ್ಸಿಮೆಟಾಸೊನ್ ಸಾಮಯಿಕ
