ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಭೇದಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. (ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್, ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಅಭಿಮಾನಿ ಅಲ್ಲ.)

ಇನ್ನೂ, ಆಹಾರವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು). ಮತ್ತು, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಫುಡ್ ಪಿರಮಿಡ್ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಳಮಟ್ಟದ-ಅಕಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕೆಟೊ ಮೀಲ್ ಯೋಜನೆ)

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಡಯೆಟರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕೀಟೋ ಫ್ಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತಿನ್ನುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಹಿಳೆಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ)

ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ 15,000 U.S. ವಯಸ್ಕರ ವರದಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಏಳು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸೇವಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಮರಣದ ನಡುವಿನ ಯು-ಆಕಾರದ ಒಡನಾಟವನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಅಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 50 ರಿಂದ 55 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿ ತಾಣವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲನ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು, ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳು.

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಟ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಜ್ಞರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾದ ಸಸ್ಯ-ಭಾರೀ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಈ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.) ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋ ಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ