ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಕೀಮಾ ಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಮಗುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಯಾವುವು?
• ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಯಾವುವು?
• ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ?
• ಶರಣಾಗತಿ
• ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಅತಿಯಾದ ಪರಿಹಾರ
• ಸ್ಕೀಮಾ ಮೋಡ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?
• ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳೇನು?
• ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ
• ಪರಸ್ಪರ
• ಅರಿವಿನ
• ವರ್ತನೆ
• ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?
• ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು?

ಸ್ಕೀಮಾ ಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ), ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಲಗತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಂದಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರಂಭಿಕ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಮಾದರಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ಕೀಮಾಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿರುವುದು.

ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಸ್ವಯಂ-ಗುರುತು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ
• ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ
• ಆಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ
• ಸುರಕ್ಷಿತ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳು

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾಲ್ಕು ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಸ್ಕೀಮಾಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯಗಳು. ನೀವು ಆರೈಕೆದಾರರಿಂದ ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಹಿಂಸೆ. ನೀವು ನಿಂದನೆ, ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಯಾತನೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗಳ ಕೊರತೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ವಿಕಸನ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
• ಆಯ್ದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕೀಕರಣ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸ್ಕೀಮಾಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇತರರು ಮೋಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಿರ್ವಹಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಸ್ಕೀಮಾಗಳು negative ಣಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಕೀಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ತಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ರಚಿಸುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಜ್ಞರು 18 ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಐದು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡೊಮೇನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

• ಡೊಮೇನ್ I, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಡೊಮೇನ್ II, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಲವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಡೊಮೇನ್ III, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಿತಿಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗಡಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಡೊಮೇನ್ IV, ಇತರ ನಿರ್ದೇಶನ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತಕ್ಕಿಂತ ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಡೊಮೇನ್ ವಿ, ಅತಿಯಾದ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧ, ಜಾಗರೂಕತೆ, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಕೀಮಾಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಕೀಮಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅವು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬದುಕುಳಿಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ದೃ rules ವಾದ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನೋಧರ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ನೀವು ಕಲಿತ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬಹುದು.

ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇಬ್ಬರು ಒಂದೇ ಸ್ಕೀಮಾಗೆ ಒಂದೇ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಒಂದೇ ಸ್ಕೀಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶೈಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದೇ ಸ್ಕೀಮಾದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಗಳು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ:

ಶರಣಾಗತಿ

ಇದು ಸ್ಕೀಮಾವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಕೀಮಾ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಸುವ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸ್ಕೀಮಾಗೆ ನೀವು ಶರಣಾದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಇದು ಸ್ಕೀಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೀಮಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಪರಿಹಾರ

ಸ್ಕೀಮಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಕೀಮಾಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಬೇಡಿಕೆಯ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತವೆಂದು ತೋರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಕೀಮಾ ಮೋಡ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಮೋಡ್ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೋಡ್ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು (ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ) ಅಥವಾ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ (ಅಸಮರ್ಪಕ).

ಸ್ಕೀಮಾ ಮೋಡ್‌ಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಗುಂಪು ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಿಂತ ಒಂದೇ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಕೀಮಾ ಮೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮಕ್ಕಳ ವಿಧಾನಗಳು ಮಕ್ಕಳಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ಕೀಮಾವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪೋಷಕ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ, ಬೇಡಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪೋಷಕರ ಧ್ವನಿಗಳ ಆಂತರಿಕೀಕರಣಗಳಾಗಿವೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕ ಮೋಡ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೋಡ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೋಡ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇತರ ಮೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳೇನು?

ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ:

• ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಿ
• ಸ್ಕೀಮಾಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗದಿದ್ದಾಗ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು (ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ) ಕಲಿಯಿರಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕ ಮೋಡ್ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಮಾಗಳಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರುವಾಗ ಎರಡೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಅನುಭೂತಿ ಮುಖಾಮುಖಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಬದಲಾವಣೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಸೀಮಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆ. ಸುರಕ್ಷತೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. “ಸೀಮಿತ” ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಬರುವ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಭಾವನಾತ್ಮಕ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಾಭಿನಯ ಸೇರಿವೆ.

ಪರಸ್ಪರ

ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದೇ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆತರುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ

ಅರಿವಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ಕೀಮಾಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು. ಸ್ಕೀಮಾವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳಿಗಾಗಿ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಕೀಮಾದ ಪರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ.

ವರ್ತನೆ

ನಿಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿವೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆಯಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು 2014 ರ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 1980 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ ಇದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ವಿಮೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು?

ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗಿಂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಹೊರಗಿವೆ.

International ಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯನ್ನು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಕೀಮಾ ಥೆರಪಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶೋಧಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದತ್ತಸಂಚಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸಿಬಿಟಿ ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸ್ಕೀಮಾ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವೆಚ್ಚದ ಬಗ್ಗೆ, ಅವರು ವಿಮೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಇತರ ಹಣಕಾಸಿನ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೈಗೆಟುಕುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.