ರಸೆಲ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಂಡಲಿನಿ ಧ್ಯಾನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾದ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನಸ್ಸಿನ ಹೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು (ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ!) ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಲಾಭಗಳು (ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಸುಖ ನಿದ್ರೆ, ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ರಸೆಲ್ ಬ್ರಾಂಡ್. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಹಾಸ್ಯನಟ ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕುಂಡಲಿನಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳು.

ICYDK, ಬ್ರಾಂಡ್ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸಮಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ 2.2 ಮಿಲಿಯನ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಡಲಿನಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಪುರಾತನ, ಯೋಗ ಆಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿನ್ನೆಲೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಂಡಲಿನಿ ಧ್ಯಾನವು ಧ್ಯಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. (ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಕುಂಡಲಿನಿ ಎಂದರೆ "ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಹಾವು" ಎಂದರ್ಥ.) ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ "ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸ್ವತ್ತನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು, ಮಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ," ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು " ಕುಂಡಲಿನಿ ಧ್ಯಾನ ಶಿಕ್ಷಕಿ ಎರಿಕಾ ಪೋಲ್ಸಿನೆಲ್ಲಿ ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಆಕಾರ

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕುಂಡಲಿನಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇತರ ಧ್ಯಾನಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ (ಯೋಚಿಸಿ: ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲಾಗಿದೆ) ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೃ affೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಮಂತ್ರಗಳು. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ enೆನ್‌ಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು "ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು," "ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು" ಅಥವಾ "ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು" ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಕುಂಡಲಿನಿ ಧ್ಯಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವನು "ಅರ್ಹ ಕುಂಡಲಿನಿ ಶಿಕ್ಷಕನಲ್ಲ" ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೂ, ಕುಂಡಲಿನಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ "ಸ್ವಯಂ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸಬರಿಗೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಗುರುಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವರ ಜನವರಿ 5 ನೇ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು "ಓಂಗ್ ನಮೋ ಗುರು ದೇವ್ ನಮೋ" ನಂತಹ ಕುಂಡಲಿನಿ ಮಂತ್ರಗಳ ಪಠಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರರ್ಥ "ನಾನು ಸೃಜನಶೀಲ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೆ ನಮಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಒಳಗಿನ ದೈವಿಕ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ನಮಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 3HO ಪ್ರಕಾರ. , ಜಾಗತಿಕ ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ ಸಮುದಾಯ. ನಂತರ ಅವನು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಂಕಿಯ ಉಸಿರು (ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತ್ವರಿತ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮೂಗಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಂತ್ರಗಳು.

ಯೋಗ ಭಕ್ತ, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅವರು ಕುಂಡಲಿನಿಯ ಒಂದು-ಎರಡು ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಸಣ್ಣ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು "ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ." ಮತ್ತು ನೀವು ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು TBH, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆದಾಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ), ನೀವು ಕುಂಡಲಿನಿ ಧ್ಯಾನದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಧ್ಯಾನವು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನ? ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಗ್ಲ್ ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉಚಿತ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂದೆ

ಇನ್ನೂ ಧ್ಯಾನ ಸಂದೇಹವಾದಿಯೇ? ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಹ ಉಲ್ಲಾಸದ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ನಟರೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತಾಂತರ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ