ಓಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯಲು 20 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಯಾವುದೇ ಓಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ
• 1. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• 2. ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• 5. ಗುಂಪು ತೋಪಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ
• 6. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• 7. ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• 8. ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಉಡುಗೆ
• 9. ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸಲಿ
• 10. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• 11. ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• 12. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• 13. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ‘ರನ್‌ಸ್ಪಿರೇಷನ್’
• 14. ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರಿ
• 15. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಸ್ಕ್
• ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು
• 16. ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಿ
• 17. ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
• ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಪ್ರೇರಣೆ
• 18. ನಿಮ್ಮ ಜನಾಂಗದ ಮುಖವನ್ನು ಹಾಕಿ
• 19. ಬಾಲ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ
• 20. ಫ್ಯಾನ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಎದ್ದು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ಎದ್ದು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಓಡುವುದು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯವೇ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೆಪಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಿ. ಓಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದಿನಚರಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 20 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಯಾವುದೇ ಓಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ

ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಲಘು ಜೋಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಲಿ, ಈ ಸುಳಿವುಗಳು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇತರರ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡಿ.

2. ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ

ಬಹುಮಾನಗಳ ಶಕ್ತಿಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಳೆಯ-ಹಳೆಯ ಟ್ಯಾಲಿ ಗುರುತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಎಲ್ಲೋ ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಇರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಬಹುಮಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಭ್ರಮಾಚರಣೆಯ ಹಚ್ಚೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೋಗಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಓಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ನೀವು ವಸ್ತುಗಳ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಗುಂಪು ತೋಪಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಗುಂಪು ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಮೆರಿಯರ್. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ತರಬೇತಿ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಓಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಓಟಗಾರನ ಎತ್ತರ ನಿಜ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

7. ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಾಕುವ ಸಮಯ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಓಡುವ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

8. ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಉಡುಗೆ

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಗಾ bright ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು.

9. ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮೆಚ್ಚಿನ ರಾಗಗಳ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಲವಲವಿಕೆಯ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

10. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿ. ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಫೋರಮ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನೇಕರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

11. ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನವಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ದೂರದ ಬದಲು ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬೇರೆ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

12. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರನ್ನಿಂಗ್ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

13. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ‘ರನ್‌ಸ್ಪಿರೇಷನ್’

ಮುಂಜಾನೆ ನಿಮ್ಮ ಓಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಟದ ಮುಂದೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

14. ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಕುಲತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಗ್ರೈಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

15. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಸ್ಕ್

ಮುಂಜಾನೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನದ ಈ ಶಾಂತ, ಶಾಂತಿಯುತ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಉತ್ಪಾದನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು

ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ನಿಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪಾದಚಾರಿಗಿಂತ ಧೂಳಿನ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

16. ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಿ

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮರಗಳು, ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಟ್ಟಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಗರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

17. ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವನ್ಯಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾದಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಒಂದು ಹೊಸ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಗಮನಿಸಿ.

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಪ್ರೇರಣೆ

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿಸಲು ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಿ.

18. ನಿಮ್ಮ ಜನಾಂಗದ ಮುಖವನ್ನು ಹಾಕಿ

5 ಕೆ, 10 ಕೆ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಓಟಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

19. ಬಾಲ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಐದು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಓಡಲು ಬಯಸುವ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಓಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

20. ಫ್ಯಾನ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವುದು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ದಿನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಈ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಗದಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.

ವಿವಿಧ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು, ಬೆಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದೂರದವರೆಗೆ ಓಡಿ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಹೊರಡುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು.

ಯಾವುದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ರನ್ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ತಲುಪಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರನ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಯಾವುವು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ದಾರಿ ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ.